SCMP در مورد ارتباط بین متابولیسم، توده عضلانی و الگو‌های خواب گزارش داد.

به گزارش مجله خبری نگار،متابولیسم در بیشتر طول عمر ثابت می‌ماند و تنها پس از ۶۰ سالگی شروع به کند شدن می‌کند. محققان خاطرنشان می‌کنند که تغییرات متابولیک ارتباط نزدیکی با سبک زندگی، توده عضلانی و وضعیت میکروبیوم دارند و سن تأثیر بسیار کمتری بر این فرآیند‌ها نسبت به آنچه معمولاً تصور می‌شود، دارد. این مطلب توسط روزنامه ساوت چاینا مورنینگ پست (SCMP) گزارش شد.

ماتیاس فهرواری، جراح مشاور چاقی از مرکز سلامت نوفیلد، انگلستان، توضیح داد که متابولیسم مجموعه‌ای از واکنش‌های شیمیایی است که عملکرد‌های بدن را پشتیبانی می‌کند، از تبدیل غذا به انرژی گرفته تا ترمیم سلولی. او توضیح داد که میزان متابولیسم پایه (BMR) نشان دهنده انرژی است که بدن حتی در حالت استراحت مصرف می‌کند و تأکید کرد که تفاوت در میزان متابولیسم واقعی بین افراد معمولاً اندک است.

فهرواری توضیح داد: «متابولیسم فرآیند‌های شیمیایی است که عملکرد بدن ما را حفظ می‌کند - از تبدیل غذا به انرژی گرفته تا ترمیم سلول‌ها و حفظ عملکرد اندام‌ها. میزان متابولیسم میزان انرژی است که بدن برای پشتیبانی از این فرآیند‌های حیاتی استفاده می‌کند.»

این متخصص خاطرنشان کرد که ایده کاهش اجتناب‌ناپذیر متابولیسم پس از ۲۰ سالگی با داده‌ها سازگار نیست. یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۲۱ نشان داد که پس از کاهش سطح انرژی در دهه ۲۰ زندگی، این کاهش تا ۶۰ سالگی پایدار می‌ماند. تنها پس از آن، کاهش تدریجی و متوسط ​​​​- تقریباً ۰.۷٪ سالانه - آغاز می‌شود. این فرآیند تحت تأثیر کاهش توده عضلانی، کاهش فعالیت بدنی و تغییرات هورمونی قرار دارد.

به گفته فهرواری، میکروبیوم همچنین نقش کلیدی در تنظیم پردازش انرژی، تولید اسید‌های صفراوی و واکنش‌های متابولیکی کلی دارد. وی افزود که اختلالات خواب، سطح بالای استرس، رژیم‌های غذایی سخت و فعالیت بدنی کم می‌تواند پارامتر‌های متابولیک را به طور قابل توجهی بدتر کند.

هیچ تقویت‌کننده‌ی متابولیسم جهانی وجود ندارد و اثرات کوتاه‌مدت کافئین یا ورزش، نتایج بلندمدتی را ارائه نمی‌دهد. مؤثرترین استراتژی، حفظ توده عضلانی، ترکیب ورزش هوازی با تمرینات قدرتی، حفظ رژیم غذایی متعادل، کاهش استرس و مدیریت تعادل هورمونی است.

فهرواری نتیجه گرفت که متابولیسم با افزایش سن "از بین نمی‌رود"، بلکه این تغییرات در درجه اول توسط سبک زندگی تعیین می‌شوند. با فعال ماندن و داشتن یک رژیم غذایی سالم، افراد می‌توانند متابولیسم سالم خود را تا سنین پیری حفظ کنند.

در ۱۳ نوامبر، نیکیتا گوریانوف، متخصص پزشکی در شرکت پزشکی LabQuest، توضیح داد که تغذیه نقش کلیدی در حفظ عملکرد شناختی و تعادل انرژی دارد. برای عملکرد صحیح مغز، تأمین اکسیژن، پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده برای آن مهم است.

منبع: iz