کارشناسان نام ۲۰ ماده غذایی را که باید همیشه در یخچال باشند، اعلام کرده‌اند

همه می‌خواهند منوی متنوعی داشته باشند تا مطمئن شوند که تمام ریزمغذی‌های مفید را دریافت می‌کنند و از غذا‌های تکراری و خسته‌کننده خسته نمی‌شوند. متخصصان روسپوتربنادزور تصمیم گرفته‌اند با تهیه فهرستی از ۲۰ غذای سالم که همیشه باید در یخچال شما باشند، به این امر کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، همه می‌خواهند منوی متنوعی داشته باشند تا مطمئن شوند که تمام ریزمغذی‌های مفید را دریافت می‌کنند و از غذا‌های تکراری و خسته‌کننده خسته نمی‌شوند. متخصصان روسپوتربنادزور تصمیم گرفته‌اند با تهیه فهرستی از ۲۰ غذای سالم که همیشه باید در یخچال شما باشند، به این امر کمک کنند.

برای مثال، Volgogradskaya Pravda گزارش می‌دهد که حبوبات همیشه باید در آشپزخانه نگهداری شوند: لوبیا، نخود فرنگی، باقلا یا عدس امکان تهیه سالاد، سوپ، کتلت و غذا‌های جانبی را فراهم می‌کنند. تخم مرغ نیز ایده‌آل است و آنها را به یک غذای عالی برای صبحانه تبدیل می‌کند.

البته غلات را فراموش نکنید. گندم سیاه، برنج، بلغور، ارزن، بلغور جو دوسر و ... به خوبی ذخیره می‌شوند و تنوع قابل توجهی به رژیم غذایی روزانه شما اضافه می‌کنند؛ و سبزیجات را فراموش نکنید. پیاز، سیر، گوجه فرنگی و سبزیجات ریشه‌ای می‌توانند ایمنی را تقویت کرده و ویتامین‌های بدن را تأمین کنند. رژیم غذایی خود را با لبنیات، گوشت و ماهی تکمیل کنید و نباید مشکلی با تنوع داشته باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری