«راز در مواد معدنی است»: یک پزشک توضیح می‌دهد که چگونه استخوان‌ها و دندان‌های سالمی داشته باشیم

دکتر دمیترنکو: کلسیم، منیزیم و فسفر برای سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها ضروری هستند.

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته دکتر اکاترینا دمیترنکو، کلسیم، منیزیم، فسفر و بور، مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها هستند.

به گفته این متخصص، کلسیم عنصر اصلی سازنده استخوان‌ها و دندان‌ها است و کمبود آن می‌تواند منجر به پوکی استخوان و سایر مشکلات شود. منابع اصلی کلسیم شیر و لبنیات، ساردین‌های استخوان‌ساز و سبزیجات برگ‌دار تیره هستند.

منیزیم نیز به نوبه خود به حفظ سطح طبیعی کلسیم در بدن کمک می‌کند و در کانی‌سازی استخوان نقش دارد. فسفر، همراه با کلسیم، مواد معدنی را تشکیل می‌دهد که استخوان‌ها را تقویت می‌کنند. بور التهاب را کاهش می‌دهد و جذب کلسیم و سایر مواد معدنی را افزایش می‌دهد.

دمیترنکو در مصاحبه‌ای با RuNews24 خاطرنشان کرد : «سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها فقط یک موضوع زیبایی‌شناختی نیست، بلکه جنبه مهمی از سلامت کلی بدن نیز محسوب می‌شود. مطالعات متعدد تأیید می‌کنند که مواد معدنی کافی در رژیم غذایی به حفظ تراکم و قدرت استخوان‌ها کمک می‌کند.»

او توصیه کرد که غذاهای سرشار از کلسیم، منیزیم و فسفر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، همچنین مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید و تمرینات قدرتی انجام دهید.

منبع: radio1

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری