کد مطلب: ۸۸۸۴۸۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۵

راهکار‌های طب سنتی برای تقویت اعصاب و آرام‌سازی روان

راهکار‌های طب سنتی برای تقویت اعصاب و آرام‌سازی روان

در طب سنتی ایرانی، سلامت اعصاب نه تنها وابسته به روح، بلکه پیوندی عمیق با مزاج، تغذیه و عملکرد اندام‌های درونی دارد. بی‌قراری، اضطراب، زودرنجی و حتی افسردگی را می‌توان با اصلاح سبک زندگی و استفاده از دارو‌های طبیعی مدیریت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،در منابع معتبر طب سنتی مانند "قانون" ابن‌سینا و "تحفه حکیم مؤمن"، سلامت اعصاب به تعادل مزاج و وضعیت کبد، مغز، قلب و گوارش وابسته دانسته شده است.

اختلال در کارکرد این اندام‌ها می‌تواند باعث بروز علائمی مثل:

بی‌قراری

زودرنجی

وسواس فکری

تپش قلب عصبی

سردی دست و پا

خستگی ذهنی

و حتی کابوس‌های شبانه شود.

مزاج‌های مرتبط با اعصاب ضعیف:

مزاج سوداوی: مستعد وسواس، نگرانی، تحلیل روانی

مزاج بلغمی: مستعد کندی ذهن، خواب‌آلودگی، خستگی مزمن

مزاج صفراوی: دچار تندخویی، بی‌خوابی، اضطراب ناگهانی

گیاهان دارویی موثر برای تقویت اعصاب:

گل گاوزبان + سنبل‌الطیب: آرام‌بخش قوی، رفع بی‌خوابی و نگرانی

اسطوخودوس: ضد اضطراب و ضد افسردگی، بهبود کیفیت خواب

بابونه: آرام‌بخش ملایم برای سیستم گوارش و اعصاب

بادرنجبویه: شادی‌آور، بهبود خلق‌وخو و رفع وسواس

زوفا و نسترن: برای تقویت قلب و آرام‌سازی ذهن

نسخه ساده شبانه برای خواب آرام:

۱ قاشق چای‌خوری گل گاوزبان + نصف قاشق سنبل‌الطیب

در یک لیوان آب جوش ۱۵ دقیقه دم کنید، شیرین با عسل طبیعی مصرف شود (قبل خواب)

خوراکی‌های مفید برای اعصاب:

شیر گرم با کمی گلاب و عسل

مغز بادام و گردو (شب‌ها ۵ عدد، صبح ناشتا)

موز و خرما در حد اعتدال

روغن بادام شیرین (خوراکی یا مالشی)

زعفران (کم‌مقدار، در شربت یا غذا)

رفتار‌های مفید برای آرام‌سازی اعصاب:

پرهیز از پرخوری و غذای سنگین

پیاده‌روی آرام در هوای معتدل

پرهیز از نور شدید شبانه (نور گوشی و تلویزیون)

استحمام با آب ولرم، بدون سرد و گرم ناگهانی

ماساژ پا با روغن بنفشه یا بادام پیش از خواب

رفتار‌هایی که اعصاب را تخریب می‌کنند:

خواب دیرهنگام یا بی‌خوابی مزمن

مصرف بیش از حد قهوه، چای پررنگ یا نوشابه

خوردن غذای مانده، چرب، تند یا فست‌فود

کم‌تحرکی و درگیری ذهنی با افکار منفی

استفاده افراطی از فضای مجازی و اخبار

جمع‌بندی:

طب سنتی ایرانی با نگاهی دقیق و مزاج‌محور، راهکار‌های فراوانی برای تقویت اعصاب و ذهن ارائه می‌دهد. با شناخت مزاج، اصلاح تغذیه، مصرف گیاهان دارویی و رعایت اصول ساده، می‌توان آرامش را به بدن و روان بازگرداند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: طب سنتی اعصاب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر