جراح اورولوژیست عادات کلیدی را که به محافظت در برابر سرطان پروستات کمک می‌کند، فهرست می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دکلان کاهیل، جراح اورولوژیست بریتانیایی از بیمارستان پل لندن، توصیه‌های ارزشمندی در مورد کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارائه داد. این متخصص پنج عادت کلیدی را شناسایی کرد که می‌تواند سلامت مردان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و از این بیماری جدی جلوگیری کند.

اولین توصیه در مورد رژیم غذایی است. کاهیل توصیه می‌کند مصرف غذا‌های چرب و گوشت، به ویژه برگر‌ها و پیتزا را کاهش دهید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، خطر ابتلا به سرطان پروستات به طور قابل توجهی کمتر است. در عوض، پزشک توصیه می‌کند غذا‌های گیاهی بیشتری مصرف کنند که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی هستند. از جمله مفیدترین غذاها، او سبزیجات برگ‌دار، انواع توت‌ها (توت فرنگی، شاه‌توت، بلوبری، تمشک)، گوجه فرنگی پخته شده، دانه‌های خشخاش، گل کلم و کلم بروکلی را برجسته می‌کند.

با این حال، این به معنای کنار گذاشتن کامل غذا‌های پروتئینی نیست. کاهیل توصیه می‌کند ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین، شاه‌ماهی، قزل‌آلا و ماهی خال‌مخالی را انتخاب کنید که سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و سایر مواد مغذی مفید هستند.

دومین توصیه مهم، ورزش منظم است. پزشک بر لزوم ترکیب تمرینات قدرتی و کاردیو تأکید می‌کند. این رویکرد نه تنها توده عضلانی را در سطح مطلوب حفظ می‌کند، بلکه سیستم قلبی عروقی را نیز تقویت می‌کند. فعالیت بدنی به افزایش عملکرد سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و سطح التهاب در بدن را کاهش می‌دهد که برای جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی بسیار مهم است.

توصیه سوم حفظ وزن سالم است. کاهیل خاطرنشان می‌کند که شواهد قوی وجود دارد که اضافه وزن یا چاقی را با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و متاستاز آن مرتبط می‌کند. چربی اضافی بدن سطح هورمون‌های رشد را افزایش می‌دهد که همه سلول‌ها، از جمله سلول‌های سرطانی، را به تکثیر تشویق می‌کند.

چهارمین توصیه، محدود کردن مصرف الکل است. دکتر کاهیل تأکید می‌کند که نوشیدن هر نوع نوشیدنی الکلی خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان دهان، گلو، مری، سینه، کبد و روده را افزایش می‌دهد. همچنین نظریه‌ای در مورد ارتباط بین مصرف الکل و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد.

پنجمین توصیه، خلاصه‌ای از توصیه‌های قبلی است و شامل یک رویکرد جامع به یک سبک زندگی سالم می‌شود. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن طبیعی و محدود کردن مصرف الکل در کنار هم، شرایط مطلوبی را برای پیشگیری از سرطان پروستات و بهبود کلی سلامت مردان ایجاد می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.