به اندازه کافی بخوابید یا هانا شوید: کمبود خواب بدن شما را تغییر خواهد داد

کمبود خواب دشمن پنهان انسان مدرن است. به گزارش WhatsNew۲Day، یک مدل دیجیتالی جدید به نام هانا که توسط محققان Bensons for Beds و دکتر سوفی بوستوک، متخصص خواب، ساخته شده است، نشان می‌دهد که چگونه کمبود خواب مزمن می‌تواند سلامت ما را تا سال ۲۰۵۰ به خطر بیندازد.

به گزارش مجله خبری نگار، کمبود خواب دشمن پنهان انسان مدرن است. به گزارش WhatsNew۲Day، یک مدل دیجیتالی جدید به نام هانا که توسط محققان Bensons for Beds و دکتر سوفی بوستوک، متخصص خواب، ساخته شده است، نشان می‌دهد که چگونه کمبود خواب مزمن می‌تواند سلامت ما را تا سال ۲۰۵۰ به خطر بیندازد.

هانا یک زن بریتانیایی ۴۵ ساله فرضی از آینده است که به طور منظم فقط شش ساعت در شب می‌خوابد. نتیجه؟ کمردرد مزمن، نازک شدن مو، افتادگی پوست، پف و قرمزی چشم، پا‌های متورم و عضلات ضعیف. سیستم ایمنی ضعیف او را در برابر عفونت‌های تنفسی آسیب‌پذیر می‌کند و حافظه ضعیف همراه همیشگی اوست.

دلیل این تغییرات، کمبود خواب باکیفیت است که ریتم‌های شبانه‌روزی، چرخه‌های ۲۴ ساعته که بدن ما را تنظیم می‌کنند، را مختل می‌کند. به گفته دکتر بوستوک، کمبود خواب طولانی‌مدت بر بازسازی بافت تأثیر می‌گذارد، سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و خطر چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

یک نظرسنجی نشان می‌دهد که یک بریتانیایی به طور متوسط فقط شش ساعت و ۲۰ دقیقه در شب می‌خوابد، که بسیار کمتر از هفت تا نه ساعتی است که توسط کارشناسان توصیه می‌شود؛ و از آنجایی که تلفن‌های هوشمند، استرس و سرعت سرسام‌آور زندگی مانع از به موقع خوابیدن ما می‌شوند، آینده ما به طور فزاینده‌ای تاریک به نظر می‌رسد.

خبر خوب این است که متخصصان به طور فزاینده‌ای بر اهمیت خواب باکیفیت تأکید می‌کنند. گام‌های ساده‌ای مانند اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، پایبندی به یک برنامه‌ی منظم و ایجاد شرایط راحت برای استراحت می‌تواند به شما در حفظ سلامت و جلوگیری از سرنوشت هانا کمک کند.

انتخاب‌های امروز شما، ظاهر و احساس فردای شما را تعیین می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری