خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی در پاییز

به گزارش مجله خبری نگار-استانبول: با فرا رسیدن پاییز، به دلیل آسیب‌پذیری بدن انسان در برابر نوسانات آب و هوایی و کاهش دما که در این زمان از سال تجربه می‌شود، خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی افزایش می‌یابد، که این امر با بازگشت به مدارس نیز همزمان است.

در این دوره، بیماری‌های مختلفی شایع هستند که مهم‌ترین آنها «سرماخوردگی، آنفولانزا، ویروس کرونا و انواع آن که بخشی از زندگی امروزی شده‌اند» می‌باشند. این امر مستلزم تقویت سیستم ایمنی بدن است تا از ابتلا به هرگونه بیماری در امان باشد.

پزشک خانواده در ترکیه، مهمت چاکشلی، در مورد انواع غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که برای فصل پاییز مناسب هستند و به تقویت سیستم ایمنی و بدن کمک می‌کنند، مشاوره پزشکی ارائه می‌دهد.

جاقشرلی در ابتدای سخنرانی خود گفت: «فصل پاییز شاهد تغییرات قابل توجهی در آب و هوا است که همزمان با بازگشت به مدرسه و آموزش است و باعث تغییراتی می‌شود که می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد بدن انسان و در نتیجه بیماری‌های مختلف شود.»

او افزود: «آنفلوآنزا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها است. این یک بیماری عفونی است که توسط پارامیکسوویروس‌ها ایجاد می‌شود. علائم آن می‌تواند خفیف یا شدید باشد و شامل تب، لرز، سرفه، گرفتگی بینی، درد عضلانی، سردرد، عطسه، آبریزش بینی، خستگی، استفراغ و آبریزش چشم می‌شود.»

دکتر جاکارلی در مورد غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که از بیماری‌های پاییزی، به ویژه بیماری‌های مرتبط با سرماخوردگی، محافظت می‌کنند و انواعی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند، گفت:

غذا‌هایی که حاوی ویتامین C هستند. منابع زیادی وجود دارد که می‌توان این نوع ویتامین را از آنها دریافت کرد، از جمله گوجه فرنگی، پرتقال، جعفری، انار و کیوی.

خوردن غذا‌های سرشار از روی، که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد، بسیار مهم است. روی را می‌توان از منابع مختلفی مانند فندق، گردو، بادام و گوشت بره دریافت کرد.

برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها، باید غذا‌هایی بخورید که حاوی امگا ۳ هستند و می‌توان آن را از منابع مختلفی مانند روغن ماهی، فندق و گردو دریافت کرد.

غذا‌هایی که حاوی پروبیوتیک هستند، پروبیوتیک‌ها موادی هستند که از روده‌ها و سیستم گوارش محافظت می‌کنند و ماست یکی از مهمترین منابع آنهاست.

زنجبیل از جمله خوراکی‌هایی است که می‌توان آن را همزمان خورد یا نوشید. این گیاه در انواع مختلفی موجود است و برای تقویت سیستم تنفسی و گوارشی بسیار مهم است.

زردچوبه ادویه‌ای متمایز است که مصرف یا خوردن آن به تسکین سرفه، کاهش دمای بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

اگر احساس می‌کنید که بیماری شروع شده است، باید استراحت کنید و در خانه بمانید. همچنین باید مایعات فراوان، از جمله آب و نوشیدنی‌های گرم بنوشید و از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.

(آناتولی)