دانشمندان راهی برای حفظ شفافیت ذهن در دوران پیری معرفی کردند

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه بیرمنگام به نتیجه مهمی در مورد ارتباط بین فعالیت بدنی و عملکرد شناختی در افراد مسن رسیده‌اند. یافته‌های آنها که در مجله پیری و فعالیت بدنی (JAPA) منتشر شده است، نشان می‌دهد که افراد مسنی که سبک زندگی فعالی دارند، حتی در صورت خستگی ذهنی، در انجام وظایف فکری به طور قابل توجهی بهتر عمل می‌کنند.

مرحله اول مطالعه شامل مردان ۵۲ تا ۷۹ ساله با سطح فعالیت بدنی کم بود. شرکت‌کنندگان تحت آزمایش‌های جامعی قرار گرفتند که توجه، حافظه، توانایی پردازش اطلاعات و توانایی‌های فیزیکی آنها را ارزیابی می‌کرد. نتایج نشان داد که گروه سنی مسن‌تر (۶۵ تا ۷۹ سال) در مقایسه با شرکت‌کنندگان جوان‌تر (۵۲ تا ۶۴ سال) عملکرد شناختی ضعیف‌تری نشان دادند. این تفاوت به ویژه زمانی قابل توجه شد که آزمودنی‌ها در حالت خستگی ذهنی بودند.

در مرحله دوم، تیم تحقیقاتی بر مقایسه مستمری‌بگیران ۶۶ تا ۷۲ ساله با سطوح مختلف فعالیت بدنی تمرکز کرد. این مطالعه نشان داد که سالمندان فعال از نظر جسمی، پس از کار ذهنی شدید، در مقایسه با همسالان کم‌تحرک خود، عملکرد شناختی به طور قابل توجهی بهتری داشتند.

پروفسور ساموئل رینگ، که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، بر ارزش یک رویکرد ترکیبی که ورزش ذهنی و جسمی را با هم ترکیب می‌کند، تأکید کرد. این تکنیک که با نام تمرین استقامت مغز (BET) شناخته می‌شود، در ابتدا برای ورزشکاران حرفه‌ای توسعه داده شده بود، اما اکنون از طریق برنامه‌های تلفن همراه و برنامه‌های تخصصی در دسترس مخاطبان گسترده‌تری قرار گرفته است.

تمرین استقامت مغز شامل مجموعه‌ای از تمرینات است که با هدف بهبود هماهنگی حرکات، توسعه چابکی و بهبود مهارت‌های حرکتی ظریف انجام می‌شود. انجام منظم چنین تمریناتی نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه ارتباطات عصبی مسئول عملکرد‌های شناختی را نیز تقویت می‌کند.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که با افزایش سن، کاهش طبیعی توانایی‌های شناختی و جسمی در اکثر افراد مشاهده می‌شود، اما این روند به ویژه با سبک زندگی بی‌تحرک تسریع می‌شود. در مقابل، فعالیت بدنی منظم به طور قابل توجهی مقاومت در برابر خستگی ذهنی را افزایش می‌دهد و تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی افراد مسن دارد.

متخصصان توصیه می‌کنند با تمرینات ساده روزانه مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا شروع کنید و به تدریج شدت ورزش را افزایش دهید. همچنین مهم است که فعالیت‌های محرک مغز را در برنامه روزانه خود بگنجانید: مطالعه، حل معما، یادگیری مهارت‌های جدید یا زبان‌های خارجی.

این مطالعه تأیید می‌کند که مراقبت از سلامت جسمی در دوران پیری به معنای مراقبت از سلامت شناختی نیز هست که در کنار هم کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد و از استقلال در بزرگسالان مسن پشتیبانی می‌کند.