کد مطلب: ۸۲۲۷۰۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۲

آسانسور طول عمر: یک اقدام ساده که طول عمر را افزایش می‌دهد نامگذاری شد

آسانسور طول عمر: یک اقدام ساده که طول عمر را افزایش می‌دهد نامگذاری شد

استفاده از آسانسور را کنار بگذارید و عادت بالا و پایین رفتن از پله‌ها را در خود پرورش دهید. مردم اغلب نقش حرکت را دست کم می‌گیرند.

به گزارش مجله خبری نگار، در وب‌سایت medicalxpress توصیه‌ای از سوفی پادوک، متخصص دانشگاه ایست آنجلیا، دریافت کرده است که یک تمرین قابل دسترس، اما بسیار مؤثر را پیشنهاد کرده است که می‌تواند عمر را چندین سال افزایش دهد.

این متخصص توصیه می‌کند که استفاده از آسانسور را کنار بگذارید و عادت بالا و پایین رفتن از پله‌ها را در خود پرورش دهید. مردم اغلب نقش حرکت را دست کم می‌گیرند.

بسیاری از مردم می‌دانند که رفتن به باشگاه ورزشی واقعاً به بهبود سلامت آنها کمک می‌کند. اما پیاده‌روی در پارک، رقصیدن، باغبانی و سایر انواع فعالیت‌های بدنی «روزمره» نیز می‌توانند به همان اندازه مؤثر باشند.

دانشمندان به ما یادآوری می‌کنند که پله‌ها یک دستگاه ورزشی عالی هستند. به طور خاص، سوفی پادوک داده‌های ۴۸۰ هزار داوطلب را تجزیه و تحلیل کرد؛ و او دریافت که پاسخ‌دهندگان هر دو جنس که عادت بالا و پایین رفتن از پله‌ها را داشتند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند.

این سوال که برای حفظ سلامت عضلات، به ویژه قلب، روزانه چند قدم باید برداشت، هنوز مورد بحث است. تعدادی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که برای مردان و زنان بالای ۶۰ سال، این میزان باید حداقل ۷۵۰۰ قدم باشد. این تعداد نه تنها شامل پیاده‌روی‌های واقعی، بلکه شامل هرگونه حرکتی نیز می‌شود؛ بالا و پایین رفتن از پله‌ها به ویژه مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی پله طول عمر بیشتر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر