حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۰۶۹۰۷

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۵ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۶

قاتل خاموش اسپرم: یک متخصص اشتباهات روزانه مردان را فاش می‌کند

دکتر آرتور بوگاتیروف، متخصص اورولوژی و آندرولوژیست، توضیح داد که برخی غذا‌ها و عادات روزانه می‌توانند به طور قابل توجهی بر سلامت و کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، برای جلوگیری از مشکلات باروری، مردان باید بر رژیم غذایی و سبک زندگی خود نظارت داشته باشند.

دکتر بوگاتیروف افزود: "بسیاری از مردان تاثیر عمیقی را که عادات سبک زندگی و الگو‌های غذایی آنها بر سلامت اسپرم می‌گذارد نادیده می‌گیرند. بنابراین، اصلاح رژیم غذایی و اتخاذ یک سبک زندگی سالم از عوامل بسیار مهم در بهبود کیفیت مایع منی و افزایش شانس لقاح موفق است. "

برجسته‌ترین محصولات و عاداتی که به باروری آسیب می‌رساند:

گوشت‌های فرآوری شده: شامل سوسیس و کالباس می‌شود که حاوی مواد نگهدارنده و ترکیبات شیمیایی مضر است و در معرض فرآوری صنعتی فشرده قرار می‌گیرد.

غذا‌های کنسرو شده: سرشار از نیترات سدیم و افزودنی‌های مصنوعی است که بر تحرک اسپرم و شکل طبیعی آنها تأثیر منفی می‌گذارد.

محصولات سویا: حاوی فیتواستروژن‌های گیاهی هستند و در صورت مصرف بیش از حد ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهند و بر تشکیل اسپرم تأثیر بگذارند.

نوشیدنی‌ها و غذا‌های قندی: نوشابه‌های شیرین شده، غذا‌های سرشار از قند‌های تصفیه شده

فست فود: حاوی سطوح بالایی از چربی‌های ترانس، چربی‌های اشباع شده، سدیم (نمک) و کیفیت بینایی ضعیف است.

نوشیدنی‌های الکلی: باعث مسمومیت بیضه، کاهش تحرک اسپرم و افزایش بدشکلی می‌شود.

سیگار کشیدن: نیکوتین و مواد سمی منجر به کاهش تعداد اسپرم، تحرک ضعیف و افزایش خطر ناهنجاری‌های ژنتیکی می‌شود.

دکتر بوگاتیروف خاطرنشان کرد که سبک زندگی غیر فعال و عدم تحرک منجر به: افزایش خطر چاقی، عدم تعادل هورمونی، گردش خون ضعیف در ناحیه لگن و تأثیر منفی مستقیم بر کیفیت و کمیت اسپرم می‌شود.

او همچنین نسبت به برخی اعمال مضر روزانه مانند قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا (مانند حمام گرم و سونا) و پوشیدن لباس زیر تنگ که بر تولید اسپرم تأثیر منفی می‌گذارد، هشدار داد.

تاثیر استرس و کم خوابی:

* استرس مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود که: تولید تستوسترون را مهار می‌کند و باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

* کمبود خواب منجر به موارد زیر می‌شود: عدم تعادل هورمونی، کاهش تولید تستوسترون، و کیفیت اسپرم بدتر.

توصیه‌های پزشک برای بهبود باروری:

تغذیه مناسب: از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی اکسیدان پیروی کنید.

فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید، از بی تحرکی و نشستن طولانی خودداری کنید.

سبک زندگی سالم: سیگار را ترک کنید، الکل را ترک کنید و روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

عادات روزانه: لباس زیر گشاد بپوشید، از سونا و حمام بیش از حد گرم خودداری کنید.

منبع: gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: اسپرم ناباروری قرص ضد باروری مردان سبک زندگی سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر