کد مطلب: ۷۸۳۲۴۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۰:۳۴

چرا برخی از افراد در دوران روزه داری وزن اضافه می‌کنند؟

چرا برخی از افراد در دوران روزه داری وزن اضافه می‌کنند؟

برخی از افراد، پس از شروع پیروی از یک رژیم غذایی خاص، متوجه می‌شوند که وزن آنها کاهش نمی‌یابد، برعکس، آنها افزایش می‌یابند. دلیل این امر چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته پزشک الکساندر میاسنیکوف، دلیل افزایش وزن در طول یک رژیم غذایی خاص به دلیل واکنش‌های هورمونی در بدن به ویژه در هنگام روزه داری است، زیرا پس از چندین روز کاهش قابل توجه کالری، بدن شروع به حفظ آب می‌کند. ترازو ممکن است توده چربی اضافی را نشان ندهد، اما تا پنج لیتر آب را نشان دهد، زیرا انسولین تجمع مایعات در بدن را تحریک می‌کند که منجر به ادم می‌شود.

علاوه بر این، پس از کاهش شدید کالری، هورمون‌هایی را فعال می‌کند که اشتها و مصرف انرژی را تنظیم می‌کنند. سیستم اول اشتها را افزایش می‌دهد و سیستم دوم مصرف انرژی را کاهش می‌دهد و متابولیسم را کند می‌کند. در نتیجه، بدن حتی در حالت استراحت شروع به صرف کالری کمتری می‌کند - به جای ۲۰ کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، تنها ۱۵ کالری مصرف می‌کند. هنگامی که فرد پس از یک رژیم غذایی سخت به یک رژیم غذایی عادی باز می‌گردد، متابولیسم او کند می‌شود و بدن به جمع آوری آب ادامه می‌دهد که اغلب منجر به افزایش وزن می‌شود.

میاسنیکوف توصیه می‌کند به رژیم غذایی که فقط ۸۰۰ کالری دارد پایبند باشید. برای نتایج پایدار، بهتر است روی ۱۲۰۰ کالری تمرکز کنید. کاهش وزن باید تدریجی باشد - ۵ درصد از وزن اولیه بدن شما در عرض ۳ ماه به عنوان کاهش وزن سریع می‌تواند منجر به تورم و وضعیت بد پوست شود. بنابراین، برای خلاص شدن از شر اضافه وزن به درستی و بدون آسیب رساندن به بدن، باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید و فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهید.

منبع: Vesti

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چاقی و اضافه وزن روزه روزه داری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر