به گزارش مجله خبری نگار،اما هیچ کدام از این میوهها به اندازه نارنج نمیتوانند تاثیر مثبتی بر کاهش فشارخون از خود نشان دهند. در این مطلب میخواهیم به خواص نارنج برای فشارخون و نحوه مصرف صحیح این میوه به عنوان کاهنده فشارخون بپردازیم.
خواص نارنج برای فشار خون میتواند بیماران مبتلا به فشارخون بالا را درمان کند. حال یک سوال مهم پیش میآید و آن هم این است که بهتر است نارنج بخوریم یا آب نارنج؟ کدام یک از این دو برای کاهش فشارخون مفید هستند؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که همواره مصرف میوه بر آب آن ارجحیت دارد. میوه دارای فیبر بالایی بوده و خاصیت سیر کنندگی بیشتری نیاز دارند.
در حالی که آب میوه فیبر کمی داشته و در عوض قند بالایی دارد؛ بنابراین تا جای ممکن اگر میتوانید خود نارنج را میل کنید. اما اگر اشتهای لازم برای خوردن میوه را ندارید، آب آن را در منزل به صورت طبیعی گرفته و میل کنید.
خواص نارنج برای فشار خون ناشی از آنتی اکسیدانهای مفید، پتاسیم، فیبر بالا و خاصیت آبرسانی آن است. تمامی این ویژگیها دست به دست هم داده و فشارخون را تا حد زیادی پایین میآورند. علاوه بر فشارخون، نارنج میتواند برای کاهش کلسترول خون هم بسیار موثر باشد.
به همین دلیل ایرانیان از قدیم الایام در کنار غذاهای چرب و سنگین، یک تکه نارنج قرار میدادند. مصرف نارنج بعد از هر وعده غذایی مانع از بالا رفتن چربی خون و فشارخون میشود. در نتیجه سلامت قلب و عروق تضمین خواهد شد.
یکی از خواص نارنج برای فشار خون، وجود آنتی اکسیدانهای بسیار مفید در نارنج است. آنتی اکسیدانهای قوی موجود در نارنج مانع از بالا رفتن فشارخون و ایجاد فشار به عضلات قلب میشوند. در نتیجه فشار کمتری به قلب وارد شده و فرد به بیماریها و اختلالات قلبی مبتلا نخواهد شد.
از دیگر خواص آنتی اکسیدانهای نارنج میتوان به جلوگیری از آسیب منفی رادیکالهای آزاد اشاره کرد. رادیکالهای آزاد و مضر با وجود آنتی اکسیدانهای نارنج نمیتوانند هیچ آسیبی به سلولها وارد نمایند.
نارنج میوهای غنی از فیبر است که فیبر خود عامل مهمی در کاهش فشارخون محسوب میشود. میوههایی که فیبر بالایی دارند میتوانند فشار خون را به صورت قابل توجهی کاهش دهند. نارنج فیبر بالایی داشته و مدت زمان طولانی فرد را سیر نگه میدارد.
از طرفی مصرف یک میوه فیبردار بعد از هر وعده غذایی مانع از ایجاد مشکلات گوارشی خواهد شد. دفع سموم و پاکسازی کبد از طریق خواص نارنج برای فشار خون ممکن میشود؛ بنابراین فیبر میتواند در تمامی تاثیرات مثبت نارنج نقش داشته باشد.
با خواص نارنج برای فشار خون میتوان آبرسانی به بدن را افزایش داد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکی از دلایل بالا رفتن فشارخون، کم آبی بدن است. زمانی که بدن کم آب میشود، مسلما میزان آب خون نیز کاهش پیدا میکند. درنتیجه بدن جهت جبران این کمبود، فشارخون را بالا میبرد.
افزایش ذخیره آب و هیدراته شدن بدن میتواند فشارخون را پایین آورده و آن را به حالت نرمال بازگرداند. البته بهتر است برای هیدراته کردن بدن، آب نارنج را مصرف کنید. دو الی سه عدد نارنج را پوست گرفته و آب آنها را بگیرید. مصرف این آب برای هیدراته کردن بدن بسیار مفید است.
خواص نارنج برای فشارخون به دلیل پتاسیم بالای این میوه است. پتاسیم بالای نارنج باعث تنظیم سطح سدیم خون میشود. در واقع پتاسیم و سدیم به نوعی تنظیم کننده یکدیگر هستند. با مصرف پتاسیم، سدیم بالای خون کاهش یافته و در نتیجه فشار خون پایین میآید.
نارنج نسبت به میوههایی مانند موز که پتاسیم بالایی دارد، برای کاهش فشارخون مفیدتر است. چرا که قدرت هضم کنندگی این میوه نیز بالاست. یعنی در مدت زمان کمی میتواند حجم زیادی از غذا را در دستگاه گوارش هضم کند.
هیچ محدودیتی در نحوه مصرف نارنج برای کاهش فشارخون وجود ندارد. این میوه و آب آن را میتوانید به صورت ناشتا، نیم ساعت قبل از غذا، ۱۰ دقیقه بعد از غذا و میان وعده مصرف کنید. اگر به صورت میان وعده آن را مصرف کنید، حتما میوه نارنج را بخورید. اما اگر بعد از وعده غذایی آن را میل میکنید، آب نارنج را گرفته و بنوشید.
بهترین زمان برای بهره مندی از خواص نارنج برای فشارخون، بعد از وعده غذایی است. بعد از هر وعده غذایی یک لیوان آب نارنج طبیعی و خانگی را بنوشید. این گونه نه فشارخون و نه چربی خون شما بالا میرود و نه دچار مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه خواهید شد. با آب نارنج غذا به سرعت هضم شده و احساس سنگینی نخواهید کرد. همچنین از چرب شدن کبد جلوگیری کرده و به دفع بهتر سموم کمک میکند.
نکات بسیار مهمی در رابطه با خواص نارنج برای فشار خون وجود دارند. از نوشیدن بیش از حد آب نارنج بپرهیزید. چون باعث افت شدید فشارخون میشود. خانمهای باردار باید این آبمیوه را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. چون کاهش ناگهانی فشار خون میتواند برای مادر و جنین مضر باشد.
نکته مهم دیگر در رابطه با تداخل با داروهای فشارخون است. آب نارنج با برخی از داروهای فشارخون تداخل دارد. پس بهتر است قبل از مصرف آب نارنج حتما در مورد تداخلات احتمالی با پزشک خود مشورت کنید. جهت احتیاط بیشتر بهتر است بین مصرف دارو و آب نارنج حداقل دو ساعت فاصله بگذارید.
منبع: شادمگ