کد مطلب: ۷۴۶۲۹۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ دی ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۲

بهترین راه برای بازگرداندن رژیم غذایی بعد از تعطیلات: به این ترتیب وزن کم خواهید کرد

بهترین راه برای بازگرداندن رژیم غذایی بعد از تعطیلات: به این ترتیب وزن کم خواهید کرد

مطمئنا بسیاری قبلا به این فکر کرده‌اند که چگونه پس از تعطیلات سال نو به رژیم غذایی بازگردند. برای کاهش وزن بعد از تعطیلات سال نو، باید عاقلانه به این روند نزدیک شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، اولا، شما نباید به طور ناگهانی به یک رژیم غذایی سخت بروید - این می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بهتر است به تدریج به یک رژیم غذایی سالم بازگردید: میزان شیرینی‌ها و غذا‌های چرب را کاهش دهید، مصرف سبزیجات و میوه‌ها را افزایش دهید.

ثانیا فعالیت بدنی را فراموش نکنید. حتی اگر هرگز ورزش نکرده‌اید، از کوچک شروع کنید - بیشتر پیاده روی کنید، در هوای تازه قدم بزنید، صبح‌ها تمرینات سبک انجام دهید. به تدریج می‌توان تمرینات شدیدتری را اضافه کرد.

ثالثا، آب بیشتری بنوشید - به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می‌کند و به حذف سموم از بدن کمک می‌کند؛ و در نهایت، صبور باشید و انتظار نتایج فوری را نداشته باشید. کاهش وزن فرآیندی است که به زمان و تلاش نیاز دارد. نکته اصلی ثبات و تمایل به دستیابی به نتایج است.

پیش از این گزارش شده بود که پختن کتلت در فر بسیار ساده است و لطیف و خوشمزه به نظر می‌رسد؛ و مهمتر از همه، بدون سرخ کردن در روغن، به این معنی که آنها دو برابر سالم و کم چرب هستند - فقط ۱۳۵ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهش وزن تعطیلات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر