برای مقابله با استرس چه میتوان کرد؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، دکترعلی اکبری به بررسی چالش‌ها و استرس‌های روزمره که می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، پرداخت و بر اهمیت آگاهی از این تأثیرات و روش‌های مقابله با استرس تأکید کرد.

وی اظهارکرد: زندگی روزمره هر فرد با چالش‌ها و استرس‌های مختلفی روبه‌روست که می‌تواند منجر به بروز اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی شود. این استرس‌ها ممکن است ناشی از عوامل متعددی مانند فشار‌های شغلی، مشکلات مالی، تنش‌های روابط اجتماعی و تغییرات ناگهانی در شرایط زندگی باشند. درزندگی‌های کنونی با افزایش فشار‌های اجتماعی و اقتصادی، بسیاری از افراد با احساس ناامیدی، اضطراب و حتی افسردگی مواجه می‌شوند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به تأثیر استرس مزمن اشاره کرد و گفت: استرس مزمن به‌ویژه می‌تواند به بروز اختلالات روانی متعددی منجر شود. افرادی که تحت تأثیر استرس‌های روزمره قرار دارند، ممکن است با کاهش تمرکز، عدم انگیزه و احساس خستگی و بی‌حوصلگی مواجه شوند. این علائم می‌توانند کیفیت زندگی فرد را به‌طرز چشمگیری تحت تأثیر قرار دهند و در صورت عدم مدیریت مناسب، می‌توانند به مشکلات جدی‌تری منجر شوند.

دکتر علی اکبری به نقش عوامل اجتماعی و محیطی در تأثیر استرس بر سلامت روان پرداخت و گفت: عوامل اجتماعی و محیطی نقش بسزایی در تأثیر استرس بر سلامت روان دارند. ارتباطات مثبت و حمایتی با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حس امنیت و آرامش در افراد کمک کند. در مقابل، تنهایی و عدم وجود حمایت اجتماعی می‌تواند به تشدید مشکلات روانی و آسیب‌پذیری فرد در برابر فشار‌های زندگی دامن بزند. لذا، حفظ روابط اجتماعی سالم و مؤثر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است..

راهکار‌های مقابله با استرس

استادیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه چند راهکار برای مقابله با استرس و حفظ سلامت روان ارائه داد:ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن و تمرینات ورزشی به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. این فعالیت‌ها به‌عنوان تسکین‌دهنده‌های طبیعی عمل کرده و احساس خوشایندی را در فرد ایجاد می‌کنند. تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش تنش و افزایش آرامش در افراد کمک کند. این روش‌ها به فرد اجازه می‌دهد تا در مواقع بحرانی بهتر با احساسات خود کنار بیاید.

وی تاکید کرد: گفتگو با دیگران و اشتراک‌گذاری احساسات می‌تواند احساس حمایت و همدلی را تقویت کند. این ارتباطات به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها احساس تنهایی نکند و از تجربیات دیگران بهره‌مند شوددر صورت بروز مشکلات جدی روانی، مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مؤثر باشد. مشاوره می‌تواند به فرد در مدیریت احساسات و مشکلاتش کمک کرده و راهکار‌های عملی برای بهبود وضعیت روحی ارائه دهد.

رئیس بخش سایکوسوماتیک بیمارستان امام رضا (ع) گفت: در نهایت، آگاهی از تأثیر استرس بر سلامت روان و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، از اهمیت بالایی برخوردار است. هفته سلامت روان فرصتی است تا به این موضوع توجه بیشتری کنیم و اقداماتی برای بهبود وضعیت روحی خود و دیگران انجام دهیم. با ارتقاء سلامت روان، می‌توانیم زندگی بهتری را تجربه کنیم و به تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی بپردازیم. توجه به سلامت روان نه‌تن‌ها برای فرد، بلکه برای جامعه نیز ضروری است و باید به‌عنوان یک اولویت جدی در نظر گرفته شود.

وی خاطرنشان کرد:توجه به سلامت روان و یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس در دنیای امروز امری ضروری است. با شرکت در فعالیت‌های هفته سلامت روان، افراد می‌توانند به ارتقاء سلامت خود و دیگران کمک کنند و از تجربیات یکدیگر بهره‌مند شوند.