به گزارش مجله خبری نگار،آلوئه ورا در سالهای اخیر به یک عنصر کلیدی تشکیل دهنده آبمیوه ها، مکملهای گیاهی و نوشیدنیهای رژیمی برای لاغری و کاهش وزن استفاده شده است.
برخی تحقیقات نشان میدهد که آلوئه ورا میتواند متابولیسم بدن شما را افزایش داده و تعداد کالریهایی را که در طول روز میسوزانید افزایش دهد.
در یک مطالعه ۹۰ روزه تجویز ژل آلوئه ورا خشک شده روی موشهایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، تجمع چربی بدن را با افزایش تعداد کالریهایی که میسوزاندند کاهش داد.
سایر تحقیقات حیوانی نشان داده است که آلوئه ورا میتواند بر متابولیسم چربی و قند در بدن تاثیر بگذارد و در عین حال از تجمع چربی شکم جلوگیری کند.
با این حال مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه آیا آلوئه ورا ممکن است مزایای سلامتی مشابهی را در انسان ارائه دهد، مورد نیاز است
آلوئه ورا ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند، که این ممکن است باعث لاغری و کاهش وزن شود.
در یک مطالعه مصرف کپسولهای حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم آلوئه ورا دو بار در روز به طور قابل توجهی سطح قند خون را در ۷۲ فرد مبتلا به پیش دیابت کاهش داد.
مطالعه دیگری بر روی ۱۳۶ نفر نشان داد که مصرف کمپلکس ژل آلوئه ورا به مدت ۸ هفته باعث کاهش وزن و چربی بدن و همچنین بهبود توانایی بدن در استفاده از انسولین، هورمونی که در کنترل قند خون نقش دارد میشود.
بهبود کنترل قند خون میتواند از افزایش ناگهانی قند خون، کاهش سطح قند خون و همچنین علائمی مانند افزایش گرسنگی و هوس خوردن جلوگیری کند.
مصرف آلوئه ورا با چندین اثر نامطلوب برای سلامتی همراه است.
برخی از شایعترین عوارض جانبی شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال و گرفتگی معده است.
در حالی که آلوئه ورا میتواند به عنوان یک ملین برای کمک به افزایش حرکات روده عمل کند، استفاده بیش از حد از آن میتواند خطر عوارض جانبی مانند کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیتها را افزایش دهد.
توجه به این نکته مهم است که اگرچه اثرات ملین آن ممکن است احتباس آب را کاهش دهد، کاهش وزن حاصل از آب فقط موقتی است و یک استراتژی کاهش وزن پایدار نیست.
علاوه بر این از آنجایی که این ساکولنت ممکن است جذب برخی داروها را کاهش دهد مهم است که قبل از استفاده از آن با پزشک متخصص در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینهای یا مصرف هر دارویی مشورت کنید.
همچنین نگرانی در مورد اثرات سرطان زای آلوئین وجود دارد، ترکیبی که در عصاره برگ آلوئه ورا یافت میشود.
با این حال بیشتر آلوئین در طول پردازش حذف میشود بنابراین مشخص نیست که آیا محصولات تجاری آلوئه ورا نیز مضر هستند یا نه.
علاوه بر این مهم است که از خوردن ژلها و محصولات خاوی پوست آلوئه ورا خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی مواد و افزودنیهایی باشند که نباید مصرف شوند.
در نهایت محصولات حاوی لاتکس آلوئه ورا، مادهای که در برگهای گیاه آلوئه ورا یافت میشود توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به دلیل نگرانیهای ایمنی ممنوع شده است.
برگهای آلوئه ورا از سه قسمت اصلی تشکیل شده است: پوست، لاتکس و ژل.
ژل برای مصرف بی خطر است و میتوان آن را با نصف کردن برگ و استفاده از قاشق یا چاقو برای خارج کردن ژل تهیه کرد.
حتما ژل را کاملا بشویید تا هرگونه کثیفی و باقی مانده لاتکس که میتواند طعم تلخی به ژل بدهد پاک شود.
سعی کنید ژل را به اسموتی ها، شیک ها، سالساها و سوپها اضافه کنید تا فواید دستور العملهای مورد علاقه خود را برای سلامتی تقویت کنید.
همچنین میتوانید پوست برگ آلوئه را با افزودن آن به سالاد و سیب زمینی سرخ کرده بخورید.
پس از برش دادن و شستن پوست بهتر است برگها را به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از افزودن به دستور العملهای خود خیس کنید تا به نرم شدن آنها کمک کند.
آلوئه ورا معمولا در محصولات کاهش وزن از جمله مکملهای گیاهی، آبمیوهها و نوشیدنیهای رژیمی یافت میشود.
ممکن است با افزایش متابولیسم و بهبود کنترل قند خون به کاهش وزن کمک کند.
با این حال ممکن است با چندین اثر نامطلوب همراه باشد و باید در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده شود.
اگر تصمیم دارید محصولات آلوئه ورا را امتحان کنید حتما آنها را از یک تامین کننده معتبر خریداری کنید.
منبع:سومیتا