حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۸۵۳۱۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۵ شهريور ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۵

برای داشتن پوست سالم و شفاف کافیست از انجام این کار‌ها غافل نشوید

برای کمک به شما برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ۵ نکته و ترفند را گردآوری کرده ایم که می‌تواند شما را در مسیر درستی برای داشتن پوستی عالی قرار دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، با پیدایش مداوم محصولات و روند‌های مراقبت از پوست، به نظر می‌رسد تلاش برای داشتن پوستی زیباتر هرگز پایانی ندارد. در حالی که برخی از آکنه ها، جوش‌ها و حتی آفتاب سوختگی ممکن است طبیعی به نظر برسند، ما همیشه به دنبال راه‌هایی برای برگرداندن پوست خود به بهترین حالتش هستیم.

۱. به اندازه کافی بخوابید

استرس یکی از عواملی است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد. هنگامی که استراحت نمی‌کنید، نتایج می‌تواند فاجعه بار باشد؛ بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید. (حداقل ۸ ساعت در هر شب) در طول چرخه خواب، بدن خود را از استرس روزانه بازیابی می‌کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید، پوست ممکن است زودرس پیر شود. از سوی دیگر، مطمئنم متوجه شده اید که چگونه پس از یک خواب خوب شبانه با پوستی شاداب از خواب بیدار می‌شوید؛ بنابراین مطمئن شوید که حداقل ۸ ساعت در شب استراحت می‌کنید.

۲. پوست خود را از داخل به بیرون آبرسانی کنید

نوشیدن حداقل هشت تا ده لیوان آب در روز واقعاً می‌تواند تفاوت شگفت انگیزی ایجاد کند. یا اگر چیز شیرین تری را ترجیح می‌دهید، حدود پنج وعده میوه یا سبزیجات تازه را توصیه می‌کنم.

۳. ضد آفتاب را فراموش نکنید

به طور گسترده‌ای شناخته شده و پذیرفته شده است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می‌تواند پوست را خراب کند؛ بنابراین اگر واقعاً باید زیر نور خورشید باشید، توصیه می‌کنیم یک ضد آفتاب خوب روی پوست خود بزنید. سعی کنید ضد افتابی با SPF ۳۰ و بالاتر پیدا کنید تا مجبور نباشید آن را به دفعات در طول روز دوباره استفاده کنید.

۴. گوشی خود را تمیز نگه دارید

تلفن شما محل مناسبی برای رشد تعداد زیادی باکتری است. در تماس با صورت، این باکتری‌ها می‌توانند باعث ایجاد جوش‌های دردناک شوند؛ بنابراین سعی کنید همیشه یک بطری کوچک ضدعفونی کننده در دست داشته باشید. تمیز نگه داشتن گوشی نیز می‌تواند وضعیت پوست شما را بهبود بخشد.

۵. به دمای حمام توجه کنید

خیلی وسوسه انگیز است که هر بار ده دقیقه و بیشتر زیر دوش بمانید. هیچ چیز به اندازه جریان آب داغ روی صورت شما آرامش بخش و با طراوت نیست. در واقع، تنها چیزی که نیاز دارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش آب ولرم است. سعی کنید از استفاده از آب بسیار داغ روی پوست خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به خشکی بیش از حد و حتی راش شود.

منبع:خبرآنلاین

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: حمام آب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر