کد مطلب: ۵۱۴۶۸۱

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۴ مهر ۱۴۰۲ - ۲۲:۱۵

برای تولد و دورهمی این دسر متفاوت را با تخم شربتی و موز در کمترین زمان آماده کنید

این دسر، حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم، فیبر و اسید‌های چرب امگا ۳ است

به گزارش مجله خبری نگار،پودینگ موز، نارگیل و تخم شربتی

مواد لازم:

*۲ فنجان شیر
*۴ قاشق غذاخوری تخم شربتی
*۱ موز له شده‌ی متوسط
*نصف فنجان نارگیل خرد شده بدون شکر
*۱ قاشق چای خوری عصاره‌ی وانیل
*۱ قاشق غذاخوری شربت آگاوه
*مقداری دارچین
*مقداری توت، برای تزئین
*برگ نعناع، برای تزئین

دستورالعمل:

۱. شیر و تخم شربتی‌ها را در یک ماهیتابه بر روی حرارت متوسط قرار دهید و با یک همزن آنرا بهم بزنید تا به آرامی بجوش بیاید.

۲. هنگامی که مخلوط‌تان کمی خودش را گرفت، بقیه‌ی مواد بجز تزئین‌هایتان را به آن اضافه کنید. مخلوط را به آرامی هم بزنید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ی دیگر بجوشد.

۳. مخلوط را در ۴ ظرف کوچک تقسیم کنید و آن‌ها را حداقل به مدت ۱ ساعت در یخچال بگذارید تا سفت شود.

۴. حالا دسرهایتان را با توت‌ها و برگ‌های نعناع تزئین و سرو کنید.

ارزش غذایی:

بدون در نظر گرفتن توت و نعناع: ۱۸۵ کالری، ۹.۷ گرم چربی (۶.۴ گرم چربی اشباع)، ۶.۸ گرم پروتئین، ۲۲.۶ گرم کربوهیدرات، ۵.۲ گرم فیبر، ۶۸ میلی‌گرم سدیم.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر