یک متخصص خواب توضیح داد که چرا بیدار شدن از خواب در پاییز دشوارتر است

ساوینا، متخصص خواب: به دلیل کمبود نور، بیدار شدن در پاییز دشوارتر است.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا ساوینا، متخصص خواب، گفت: در پاییز و زمستان، به دلیل کمبود نور، بیدار شدن از خواب دشوارتر می‌شود. این متخصص در مصاحبه‌ای با Lenta تأکید کرد که نیاز به خواب بیشتر نه به فصل، بلکه به سن، سلامتی و حجم کار بستگی دارد.

بیشتر بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر در تابستان فردی پس از هشت ساعت خواب احساس استراحت می‌کرد، نیازی به اضافه کردن یک یا دو ساعت دیگر در زمستان ندارد. نور، ساعت بیولوژیکی داخلی بدن و تولید ملاتونین را تنظیم می‌کند. ساوینا توضیح داد، وقتی تاریکی برای مدت طولانی در صبح باقی می‌ماند، انتقال به حالت بیداری برای بدن دشوارتر است و ممکن است خواب‌آلودگی زودتر در عصر شروع شود.

ژانا ووئوودینا، روانشناس، پیش از این گفته بود که اگر شب‌ها ناگهان از خواب بیدار شدید، توصیه می‌شود یک بالش یا پتوی لوله‌شده را بغل کنید. در چنین شرایطی، او از مردم خواست که به ساعت خود نگاه نکنند، تلفن‌های هوشمند خود را چک نکنند یا خود را مجبور به استراحت نکنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری