سه چیز که کلسترول را در بدن از بین می‌برد

دکتر دبورا لی، پزشک بریتانیایی، سه محصول را نام برده است که می‌توانند به سرعت سطح کلسترول خون را کاهش دهند و در نتیجه از خطر بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک توضیح داد که سطح بالای کلسترول خون اغلب با عادات غذایی مرتبط است، اما در برخی موارد علت آن ممکن است بیماری کلیوی، کم‌کاری تیروئید، چاقی، بی‌اشت‌هایی عصبی، سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد الکل و افزایش نمک در رژیم غذایی باشد.

در میان غذا‌هایی که سطح کلسترول را افزایش می‌دهند، پزشک گوشت‌های چرب، سوسیس، شیرینی، پنیر و شیرینی‌ها را نام برد، اما در عین حال اصرار داشت که آنها را کنار نگذارید، بلکه فقط مصرف آنها را محدود کنید.

اولین درمان

پزشکم به من توصیه کرد که چربی‌های اشباع نشده را با چربی‌های اشباع شده جایگزین کنم. به عنوان مثال، می‌توانید آجیل، زیتون، روغن کنجد، ماهی قرمز، حبوبات و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

درمان دوم

فیبر: مبارزه با کلسترول مهم است، و او به من گفت: «غلات کامل تصفیه نشده و سرشار از فیبر مانند نان سیاه، نان معمولی، برنج قهوه‌ای و ماکارونی سبوس‌دار را انتخاب کنید.»