یک متخصص مغز و اعصاب توضیح داد که چگونه می‌توان بار را در طول تمرین افزایش داد

متخصص مغز و اعصاب تکاچف: بار تمرین باید به تدریج افزایش یابد.

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندر تکاچف، متخصص مغز و اعصاب و بنیانگذار شبکه‌ای از کلینیک‌ها، به MIR24 گفت که شدت تمرینات باید به تدریج افزایش یابد. او خاطرنشان کرد که نظارت بر سلامت خود در روز بعد از ورزش مهم است.

اگر مجبورید فعالیت‌های معمول خود را بعد از هر تمرین به طور قابل توجهی محدود کنید، ارزشش را دارد که حجم تمرین را کاهش دهید و در مورد برنامه با یک متخصص مشورت کنید. لازم نیست سرعت، مدت زمان و سختی تمرین را به طور همزمان افزایش دهید. تکاچف گفت، وقتی نیازها به تدریج تغییر می‌کنند، بدن راحت‌تر با بار سازگار می‌شود.

این متخصص مغز و اعصاب با تأکید بر اینکه خستگی خفیف روز بعد از ورزش طبیعی است، گفت: دردی که نشستن، راه رفتن یا خوابیدن را دشوار می‌کند، نشانه‌ی تجدید نظر در برنامه‌ی تمرینی شماست.

سرگئی پِرِو، مربی تناسب اندام، پیش از این گفته بود که تمرینات باشگاهی نباید با خستگی کامل به پایان برسند. او معتقد است که خستگی جسمی پس از تمرین نشان دهنده‌ی انتخاب نادرست تمرین است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری