چگونه از چشمان خود در برابر دستگاه‌های دیجیتال محافظت کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار، طبق آنچه منتشر شده است، در طول دوره قرنطینه، اتکا به آموزش الکترونیکی (آموزش از راه دور) و کار از خانه، افزایش خرید آنلاین و اتکای بیشتر به پلتفرم‌های فیلم و سریال دیجیتال، مانند شبکه "نتفلیکس" افزایش یافته است که پس از اضافه شدن ۱۶ میلیون مشترک جدید در سه ماهه اول سال ۲۰۲۰، یعنی آغاز همه‌گیری، به سود شگفت‌انگیزی دست یافت. در سه ماهه اول سال گذشته، نتفلیکس به سود تخمینی (۷۰۹) میلیون دلار دست یافت، در حالی که سود برای مدت مشابه سال قبل از همه‌گیری در سال ۲۰۱۹، ۳۴۴ میلیون دلار بود.

دستاورد‌های نتفلیکس و دیگر پلتفرم‌های آنلاین و افزایش وابستگی به دنیای دیجیتال، عامل اصلی مشکلات سلامتی بسیاری از مردم در سراسر جهان بوده است. علائمی مانند خستگی چشم، خشکی چشم، آبریزش چشم، سردرد و تاری دید شیوع پیدا کرده است. این علائم برای افرادی که از قبل از بیماری‌های چشمی رنج می‌برند، تشدید می‌شود.

حقیقت این است که با وجود این مشکلات، هیچ نشانه‌ای مبنی بر کاهش استفاده از دستگاه‌های دیجیتال وجود ندارد، زیرا آنها به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما تبدیل شده‌اند. بنابراین، باید با شرایط جدید سازگار شویم و مجموعه‌ای از اقدامات را انجام دهیم که می‌تواند تأثیر این دستگاه‌ها را بر چشمانمان کاهش دهد. در این گزارش، ما سعی داریم از طریق مجموعه‌ای از نکات ارائه شده توسط وب‌سایت " NANYAN GOPTICAL" که متخصص در مقالات پزشکی و سلامت است، به شما در انجام این کار کمک کنیم.

کاهش روشنایی صفحه نمایش

همیشه باید مطمئن شوید که روشنایی صفحه نمایش نه خیلی زیاد و نه خیلی کم باشد؛ باید در سطحی مشابه نور محیط اتاق شما تنظیم شود. همچنین، به اندازه و نوع فونت توجه کنید. همیشه مطمئن شوید که مطالعه به چشمان شما فشار نمی‌آورد و اگر احساس خستگی می‌کنید، تنظیم اندازه و فونت را در نظر بگیرید تا کمتر خسته شوید.

فاصله ایمن را از دستگاه حفظ کنید

شما باید فاصله مناسبی را برای کار در مقابل کامپیوتر تضمین کنید. فاصله دید راحت هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش کامپیوتر باید حدود ۵۰ تا ۶۵ سانتی‌متر از چشم باشد و صفحه نمایش کامپیوتر باید ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین‌تر از سطح چشم قرار گیرد تا خستگی چشم کاهش یابد.

روشنایی مکانی که دستگاه را مشاهده می‌کنید نباید خیلی زیاد باشد. حتماً از لامپ‌های کم‌نور به عنوان گزینه‌ای برای کاهش تابش خیره‌کننده استفاده کنید، یا از پرده برای کاهش تابش خیره‌کننده خورشید استفاده کنید.

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید

ما اکیداً توصیه می‌کنیم هنگام انجام کار‌های نزدیک مانند کار با کامپیوتر برای مدت طولانی، استراحت‌های مکرر داشته باشید. همانطور که توسط انجمن اپتیک آمریکا (AOA) پیشنهاد شده است، می‌توانید با استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰، هر ۲۰ دقیقه کار، ۲۰ ثانیه استراحت کنید و به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید.

یادت باشد که باید پلک بزنی

وقتی روی چیزی تمرکز می‌کنیم، چشمان ما کمتر پلک می‌زنند که می‌تواند منجر به خشکی چشم شود. بنابراین، مرتباً به خودتان یادآوری کنید که مرتباً (هر ۱۰ تا ۱۵ ثانیه) پلک بزنید تا چشمانتان در حین کار مرطوب و هیدراته بمانند.

لنز‌های فیلتر نور آبی

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استفاده از لنز‌های فیلتر نور آبی می‌تواند به کاهش خستگی چشم هنگام نگاه کردن به دستگاه‌های دیجیتال کمک کند. بنابراین، ممکن است در نظر گرفتن استفاده از لنز‌های فیلتر نور آبی برای فیلتر کردن طیف نور آبی-بنفش مضر که می‌تواند به بافت چشم آسیب برساند، مفید باشد.