یک روش ساده برای مقابله سریع با استرس نامگذاری شده است

مدیتیشن تنفسی به دستیابی به حالت آرامش عمیق کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان کشف کرده‌اند که مدیتیشن تنفسی سودارشان کریا یوگا ریتم‌های مغزی را تغییر می‌دهد و به دستیابی به حالت آرامش عمیق کمک می‌کند. این مطالعه در مجله NPJ Mental Health Research منتشر شده است.

محققان با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG)، چگونگی تأثیر مراحل مختلف تمرین بر فعالیت مغز را پیگیری کردند. آنها دریافتند که تنفس ریتمیک به تدریج مغز را به حالت مراقبه با غلبه امواج تتا و دلتا، کاهش فعالیت آلفا و کاهش سیگنال‌های آشفته - به اصطلاح فعالیت غیر دوره‌ای - تغییر می‌دهد.

وایبهاو تریپاتی، نویسنده‌ی این مطالعه از موسسه‌ی مطالعات پیشرفته‌ی سری سری، خاطرنشان کرد: «ما دریافته‌ایم که تمرین‌های تنفسی مانند سودارشان کریا، انتقال آسان به مراقبه‌ی عمیق را امکان‌پذیر می‌کنند. در این مرحله، مغز خود را «بین خواب و بیداری» می‌یابد - در حالتی آرام، اما آگاه، که در متون باستانی به عنوان توریا، حالت چهارم هوشیاری، توصیف شده است.»

این مطالعه شامل ۴۳ یوگاکار باتجربه و یک گروه کنترل متشکل از ۱۰ نفر بود که صرفاً به موسیقی آرام گوش می‌دادند. فقط گروه اول تغییرات قابل توجهی در الگو‌های امواج مغزی نشان دادند. این اثر به ویژه در مرحله یوگا نیدرا، زمانی که امواج تتا و دلتا افزایش یافته و فعالیت تصادفی مغز کاهش می‌یابد، قوی بود.

نویسندگان معتقدند که این یافته‌ها از پتانسیل تمرین‌های تنفسی به عنوان روش‌هایی در دسترس و مقرون به صرفه برای حمایت از سلامت روان در زمینه افزایش نرخ استرس، اضطراب و افسردگی در سراسر جهان پشتیبانی می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری