یک متخصص تغذیه، گزینه ایده‌آل صبحانه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند را فاش کرد

مک گوان، متخصص تغذیه: یک صبحانه مقوی و متعادل به کاهش وزن کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصص تغذیه، علی مک‌گوان، هشدار داد که نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمکی نمی‌کند و اغلب نتیجه‌ی معکوس می‌دهد.

این متخصص خاطرنشان کرد که گرسنگی صبحگاهی می‌تواند منجر به مصرف غذای بیشتر در طول روز یا پرخوری قبل از خواب شود. او معتقد است که یک صبحانه مفصل، راهی مؤثرتر برای کاهش وزن است. برای بقیه روز، توصیه می‌شود یک رژیم غذایی متعادل، شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات و کنترل کالری، داشته باشید.

مک‌گوان ادعا می‌کند که صبحانه ایده‌آل باید حاوی پروتئین باشد که احساس سیری طولانی‌مدت، چربی‌های سالم برای حمایت از متابولیسم و کربوهیدرات‌های پیچیده را فراهم می‌کند. این اجزا روند هضم را کند کرده و عملکرد روده را بهبود می‌بخشند.

این متخصص تغذیه تأکید کرد که بسیاری از غذا‌ها این معیار‌ها را دارند: فرنی یا ماست یونانی با دانه‌های چیا، آجیل و انواع توت‌ها، تخم‌مرغ‌های همزده گیاهی با سبزیجات و توفو، تست آووکادو و تخم‌مرغ و املت با سبزیجات و نخود. او افزود که برای کاهش وزن، مهم است که از زیاده‌روی در غلات شیرین، محصولات پخته شده، آبمیوه‌ها، سوسیس، پنکیک و وافل خودداری کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری