یک پزشک، نوردرمانی را به عنوان روشی برای مقابله با افسردگی پاییزی ارزیابی کرده است

دکتر سوچنیکووا: نوردرمانی ممکن است در پاییز از بدتر شدن افسردگی جلوگیری نکند

به گزارش مجله خبری نگار، پولینا سوچنیکووا، فارغ‌التحصیل دانشگاه پزشکی ایالتی شمال غربی آی. آی. مچنیکوف و روانپزشک و روان‌درمانگر در کلینیک مایندست، به Gazeta گفت: استفاده از لامپ‌های نوردرمانی که نور خورشید را شبیه‌سازی می‌کنند، می‌تواند علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش دهد، اما در برابر افسردگی پاییزی خیلی مؤثر نیست.

این متخصص توضیح داد که اختلال عاطفی فصلی (SAD) وضعیتی است که در آن بی‌تفاوتی، خلق و خوی پایین و از دست دادن قدرت و انرژی به میزان بیشتری در دوره‌های پاییز و زمستان مشاهده می‌شود.

سوچنیکووا به Gazeta گفت: «علل اختلال عاطفی فصلی (SAD) همان علل افسردگی هستند: استعداد ژنتیکی، کاهش ساعات روشنایی روز و تغییرات در ریتم‌های شبانه‌روزی.»

این متخصص خاطرنشان کرد که هر دو بیماری با اختلال در تمرکز، کاهش فعالیت بدنی و دشواری در انجام وظایف کاری مرتبط هستند. با این حال، ارتباط بین SAD و آب و هوا قوی‌تر است.

این متخصص توضیح می‌دهد: «برای مثال، هر پاییز، یک دانش‌آموز افسرده، به معنای واقعی کلمه نمی‌تواند قدرت حضور در کلاس‌ها را پیدا کند، متوجه اختلال قابل توجه در تمرکز و توجه می‌شود که قبلاً برای او غیرمعمول بوده است و در امتحانات خود مردود می‌شود. سپس، در بهار، گویی که «از خواب بیدار می‌شوند»، قدرت و توانایی پرداخت بدهی‌های خود را پیدا می‌کنند. اما اکتبر بعد، همه چیز دوباره اتفاق می‌افتد.»

در افسردگی، تغییرات فصلی می‌تواند محرکی برای عود بیماری باشد، اما این تغییرات به طور کامل این خطر را توضیح نمی‌دهند. بنابراین، این دو بیماری به رویکرد‌های درمانی متفاوتی نیاز دارند.

در طول یک دوره برنامه‌ریزی‌شده از اختلال عاطفی فصلی (SAD) در پاییز، مهم است که سبک زندگی خود را با شرایط جدید تطبیق دهید: هر روز در طول روز ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در فضای باز پیاده‌روی کنید، هفت تا نه ساعت بخوابید و وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید.

این روانپزشک توضیح داد: «لامپ‌های نوردرمانی که نور خورشید را شبیه‌سازی می‌کنند می‌توانند به اختلال عاطفی فصلی کمک کنند. مهم است که آنها دارای گواهینامه باشند و حداقل خروجی ۱۰۰۰۰ لوکس داشته باشند. توصیه می‌شود آنها را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز روشن کنید و نزدیک به منبع نور بمانید.»

با این حال، این متخصص تصریح کرد که نوردرمانی برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی بی‌اثر است. به گفته پزشک، این وضعیت نیاز به مشاوره با روانپزشک یا روان‌درمانگر و تدوین مشترک یک برنامه درمانی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری