یک متخصص قلب و عروق چهار عادت را شناسایی کرده است که فشار بر قلب را افزایش می‌دهد

متخصص قلب و عروق لو موناکو: سوء مصرف الکل برای سلامت قلب مضر است

به گزارش مجله خبری نگار، فرانچسکو لو موناکو، متخصص قلب و عروق، عوامل روزمره‌ای را که می‌توانند سیستم قلبی عروقی را تضعیف کنند، فهرست کرده است. به گزارش هاف‌پست، این فهرست شامل مصرف مکرر الکل، فشار خون بالا، سبک زندگی بی‌تحرک و آپنه خواب است.

به گفته این متخصص، آسیب ناشی از الکل اغلب به تدریج جمع می‌شود. ممکن است فرد برای مدت طولانی علائم هشدار دهنده‌ای را تجربه نکند، حتی اگر الکل از قبل بر قلب و رگ‌های خونی تأثیر گذاشته باشد. پزشک توصیه می‌کند که به فشار خون توجه ویژه‌ای شود. اگر فشار خون برای مدت طولانی بالا بماند، عضله قلب باید سخت‌تر کار کند. این فشار خطر آریتمی، نارسایی قلبی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

لو موناکو عدم ورزش را به عنوان یکی دیگر از خطرات ذکر کرد. فعالیت بدنی منظم به حفظ عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند و خطر مشکلات عروقی را کاهش می‌دهد. آپنه خواب - وضعیتی که با مکث‌های کوتاه در تنفس در شب مشخص می‌شود - نیز خطرناک است. این بیماری می‌تواند باعث خستگی صبحگاهی، فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و تغییر در ساختار عضله قلب شود.

یک سبک زندگی سالم به کاهش تأثیر بسیاری از عوامل خطر کمک می‌کند. پزشکان ورزش منظم را توصیه می‌کنند: پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، ورزش یا سایر فعالیت‌های متوسط و لذت‌بخش، همگی گزینه‌های خوبی هستند. حتی افزایش اندک در فعالیت روزانه تأثیر مثبتی بر فشار خون، وزن و عملکرد قلب دارد.

همچنین نظارت بر رژیم غذایی و الگو‌های خواب شما مهم است. بهتر است میزان نمک، شکر، غذا‌های فرآوری شده و الکل را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و در عوض روی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز کنید. خواب خوب شبانه به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و استرس روی سیستم قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

معاینات منظم به تشخیص زودهنگام فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و سایر مشکلات کمک می‌کند. نظارت بر سلامت خود، ترک سیگار، مصرف متعادل الکل و مراقبت از خود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری