یک متخصص خواب فاش کرد که چرا ساکنان شهر خواب ضعیفی دارند

متخصص خواب، کورولف: استرس منجر به کیفیت پایین خواب می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته مارینا کورولوا، متخصص خواب، ساکنان شهر‌های بزرگ بیشتر از دیگران به دلیل استرس و نور زیاد دچار مشکلات خواب می‌شوند.

این متخصص در گفت‌و‌گو با آبزاتس توضیح داد که سیستم عصبی اغلب در حالت تحریک‌پذیری شدید قرار دارد و از استراحت کافی جلوگیری می‌کند. این امر باعث می‌شود افراد سریع‌تر پیر شوند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را افزایش می‌دهد.

کورولوا توضیح داد: «سیگنال‌های مداوم LED از تلویزیون‌ها، تلفن‌ها و شارژر‌ها سیستم عصبی را تحریک می‌کنند. به همین دلیل است که بسیاری از مردم اکنون ترجیح می‌دهند با عینک یا ماسک‌های تیره مخصوص بخوابند. آنها به جلوگیری از ورود مقداری از نور کمک می‌کنند که بر تولید ملاتونین نیز تأثیر می‌گذارد.»

در همین حال، النا شپاگینا، دانشجوی دکترای روانشناسی و دانشیار گروه علوم انسانی و اجتماعی در موسسه فناوری‌های مدیریت در دانشگاه فنی روسیه MIREA، در مصاحبه‌ای با RT توضیح داد که بی‌تفاوتی پاییزی تنبلی یا خلق و خوی بد نیست. این حالت به تدریج ایجاد می‌شود و علل خاصی دارد.

این متخصص توضیح داد: «چندین نشانه وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده بی‌تفاوتی پاییزی باشد. اولین و قابل توجه‌ترین آنها، کاهش مداوم خلق و خو است که نه فقط یک یا دو روز، بلکه هفته‌ها طول می‌کشد. فرد حتی اگر به اندازه کافی خوابیده باشد، احساس می‌کند که استراحت کرده است. نشانه دوم، از دست دادن علاقه به چیز‌هایی است که قبلاً برای او لذت‌بخش بوده‌اند.»

بی‌تفاوتی پاییزی همچنین با کاهش بهره‌وری، کاهش یا افزایش اشتها و تغییر در الگو‌های خواب مشخص می‌شود. در این مورد، شپاگینا توصیه کرد که زمان بیشتری را در فضای باز، به خصوص در ساعات روز، صرف کنید، برنامه خواب خود را حفظ کنید و ورزش کنید. او نتیجه گرفت که اگر علائم ادامه پیدا کرد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری