کارشناسان توضیح می‌دهند که چرا مردم آخر هفته‌ها زود از خواب بیدار می‌شوند

بیدار شدن زود هنگام بدون زنگ ساعت در طول هفته کاری فوق‌العاده است، اما بیدار شدن طبیعی در اوایل آخر هفته می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از مردم با وجود برنامه‌ریزی برای گذراندن زمان بیشتر در رختخواب، برای بیدار شدن زود در آخر هفته‌ها مشکل دارند.

پس چرا آخر هفته‌ها وقتی نمی‌خواهیم زود بیدار می‌شویم؟

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که ما در چرخه‌های خوابی که حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد به خواب می‌رویم. این چرخه‌ها شامل خواب سبک، خواب عمیق، مرحله REM (خواب دیدن)، بیدار شدن و سپس دوباره خوابیدن است.

بیدار شدن در پایان یک چرخه خواب می‌تواند بیدار شدن را آسان‌تر کند، در حالی که بیدار شدن در وسط خواب عمیق می‌تواند باعث احساس خستگی شما شود.

برنامه‌ریزی خواب شما طبق این چرخه‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا استراحت شبانه بهتری داشته باشید یا حتی چرت بعدازظهر بزنید.

اما چرخه‌های خواب چه ارتباطی با زود بیدار شدن دارند؟

چرا آخر هفته‌ها زود بیدار می‌شوید؟

ممکن است به چند دلیل آخر هفته‌ها زود از خواب بیدار شوید:

- اگر در طول هفته با زنگ ساعت زود از خواب بیدار شوید، ممکن است بدن شما به این روال خواب عادت کرده باشد، به این معنی که تقریباً هر روز در یک ساعت مشخص، حتی بدون زنگ ساعت، از خواب بیدار می‌شوید.

بنابراین، حتی اگر از دوشنبه تا جمعه ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوید، ممکن است بدن شما یادآوری شنبه را دریافت نکند و در هر صورت شما را در یک ساعت مشخص بیدار کند.

دکتر نیل استنلی، متخصص خواب و نویسنده کتاب *چگونه خوب بخوابیم*، اوایل این هفته به مترو انگلستان گفت: "مهمترین جنبه بیدار شدن با نشاط، داشتن یک زمان بیدار شدن ثابت در هفت روز هفته است. بدن و ذهن شما حدود ۹۰ دقیقه قبل از بیدار شدن واقعی، شروع به آماده شدن برای بیدار شدن می‌کنند، بنابراین اگر زمان بیدار شدن ثابتی داشته باشید، بدن و مغز شما می‌دانند چه زمانی قرار است بیدار شوید و بنابراین می‌توانند بر اساس آن آماده شوند. "

از طرف دیگر، ممکن است در آخر هفته‌ها زودتر از خواب بیدار شوید، زیرا به طور طبیعی در اواخر چرخه خواب خود از خواب بیدار می‌شوید.

بنابراین، در حالی که ممکن است قصد داشته باشید ساعت ۱۰ صبح از خواب بیدار شوید، بدن شما ممکن است به شما بگوید که آماده است ساعت ۸ صبح از خواب بیدار شود.

اگرچه ممکن است زودتر از زمانی که برنامه‌ریزی کرده‌اید باشد، اما ممکن است بیدار شدن در اواخر چرخه خوابتان آسان‌تر از این باشد که دوباره بخوابید و در طول خواب عمیق با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار شوید.

اگر خواب شما به طور مداوم مختل می‌شود، ممکن است بخواهید به دنبال مشاوره بیشتری باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری