مطالعه‌ای تأثیر کاهش استفاده از تلفن همراه به مدت یک ساعت را نشان می‌دهد

یک مطالعه نشان داده است که کنار گذاشتن استفاده از تلفن هوشمند فقط برای یک ساعت در روز، اضطراب شما را کاهش داده و احتمال ورزش کردن را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان گفتند که «لازم نیست برای داشتن احساس بهتر، گوشی هوشمند را به طور کامل کنار گذاشت»، اما آنها کشف کردند که کاهش استفاده روزانه از آن تأثیرات مثبتی بر سلامت فرد دارد.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که استفاده از تلفن‌های هوشمند با چاقی، درد گردن، عملکرد ضعیف و رفتار‌های اعتیادگونه مرتبط است، بنابراین متخصصان دانشگاه روهر بوخوم در آلمان تصمیم گرفتند میزان استفاده بیش از حد از تلفن را تعیین کنند.

دکتر جولیا بریلوفسایا و تیمش می‌خواستند مشخص کنند که آیا زندگی ما بدون گوشی‌های هوشمند واقعاً بهتر است یا خیر. محققان ۶۱۹ نفر را برای مطالعه خود استخدام کردند و آنها را به سه گروه تقسیم کردند. در مجموع ۲۰۰ نفر گوشی‌های هوشمند خود را برای یک هفته کنار گذاشتند، ۲۲۶ نفر زمان استفاده از دستگاه خود را یک ساعت در روز کاهش دادند و ۱۹۳ نفر هیچ تغییری در رفتار خود ایجاد نکردند.

بریلوفسایا گفت: «ما دریافتیم که کنار گذاشتن کامل گوشی هوشمند و کاهش استفاده روزانه از آن به میزان یک ساعت، تأثیرات مثبتی بر سبک زندگی و رفاه شرکت‌کنندگان داشته است. در گروهی که استفاده از آن را کاهش دادند، این تأثیرات مدت زمان بیشتری دوام آوردند و بنابراین پایدارتر بودند.»

به طور متوسط، مردم بیش از سه ساعت در روز را به صفحه نمایش گوشی‌های هوشمند خود خیره می‌شوند.

محققان بلافاصله پس از مداخله، یک ماه و چهار ماه بعد، با همه شرکت‌کنندگان در مورد عادات سبک زندگی و سلامتشان مصاحبه کردند.

آنها در مورد میزان فعالیت بدنی، تعداد سیگار‌هایی که در روز می‌کشند، میزان رضایت از زندگی و اینکه آیا علائمی از اضطراب یا افسردگی نشان می‌دهند یا خیر، سوال کردند.

این مداخله یک هفته‌ای، عادات استفاده طولانی‌مدت شرکت‌کنندگان را تغییر داد. گروهی که در طول آزمایش، روزانه یک ساعت کمتر با تلفن هوشمند خود کار می‌کردند، چهار ماه بعد، ۴۵ دقیقه کمتر از قبل از آن استفاده کردند.

همزمان، رضایت از زندگی و زمان صرف شده برای فعالیت بدنی افزایش یافت، در حالی که علائم افسردگی و اضطراب کاهش یافت - همانطور که مصرف نیکوتین نیز کاهش یافت.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری