محصولاتی که می‌توانند از تعادل هورمونی زنان در پاییز حمایت کنند، نام برده شده‌اند

متخصص غدد درون ریز، آفاناسیوا: زنان باید در پاییز آووکادو و آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، لیلیا آفاناسیوا، متخصص زنان و متخصص غدد درون ریز، به NEWS گفت: در پاییز به زنان توصیه می‌شود آووکادو و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانند. او معتقد است که این غذا‌ها به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کنند.

آفاناسیوا توصیه می‌کند برای حفظ تعادل هورمونی زنانه در پاییز، علاوه بر موارد دیگر، باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. چربی‌ها را به صبحانه اضافه کنید - بلوک‌های سازنده هورمون‌های جنسی زنانه: آووکادو، روغن زیتون، ماهی چرب، آجیل و تخم مرغ. به عنوان یک غذای جانبی، غلات کامل (گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای) بخورید - آنها سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارند و انرژی لازم را فراهم می‌کنند.

او بر لزوم کاهش مصرف قند و کافئین تأکید کرد، زیرا آنها باعث افزایش موقت انرژی می‌شوند، اما غدد فوق کلیوی را خسته می‌کنند و سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش می‌دهند. در عین حال، او افزایش مصرف فیبر را توصیه کرد که به بدن کمک می‌کند تا استروژن اضافی را به سرعت از طریق روده‌ها دفع کند.

پیش از این، الکساندرا رازارنوا، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، اظهار داشت که چاشنی‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند. به گفته وی، میوه‌ها و سبزیجات همچنین مقاومت در برابر عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی را افزایش می‌دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری