یک آزمایش ساده، سطح تناسب اندام و سلامت کلی شما را نشان می‌دهد

تیمی از متخصصان تناسب اندام، روشی آسان و سریع برای فهمیدن میزان تناسب اندام شما ارائه داده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان تناسب اندام در Norwegian Trim Trening Trivsel گفتند که آزمون توانایی تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده با دست به سینه، سطح تناسب اندام شما را نشان می‌دهد و می‌تواند نشان دهد که آیا شما از "بدن پیرمردانه " رنج می‌برید یا خیر.

در یک ویدیو، دو مربی شخصی این تست را انجام می‌دهند که در آن چالش با دست به سینه شدن در مقابل سینه شروع می‌شود، سپس تلاش برای رسیدن به زمین ابتدا با زانو زدن، سپس دراز کردن پا‌ها و در نهایت بازگشت به حالت ایستاده در حالی که دست به سینه نگه داشته می‌شوند، انجام می‌شود.

این آزمایش نیاز به استفاده از قدرت عضلات مرکزی بدن و پا‌ها برای حرکت بین موقعیت‌ها دارد و هدف آن تعیین توانایی بدن در حرکت انعطاف‌پذیر و تحمل فشار است.

این آزمایش فقط یک چالش فیزیکی نیست، بلکه ابزاری مهم برای پیش‌بینی شاخص‌های طول عمر است. مطالعه‌ای که در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی منتشر شد، نشان داد افرادی که قادر به انجام این آزمایش نبودند، ۷ برابر بیشتر احتمال داشت در شش سال آینده فوت کنند.

کارشناسان تأیید می‌کنند که توانایی انجام آسان این آزمایش، نشان دهنده سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی، تعادل و انعطاف‌پذیری خوب است. این عوامل نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس دارند و توانایی بدن را در حفظ تعادل و محافظت از آن در برابر زمین خوردن و ضعف ناشی از افزایش سن افزایش می‌دهند.

علیرغم مزایای آن، پزشکان خاطرنشان می‌کنند که این آزمایش ممکن است در همه موارد کاملاً دقیق نباشد. بیماری‌های اسکلتی-عضلانی، مانند کمردرد یا کمبود خواب، می‌توانند بر عملکرد شما تأثیر بگذارند؛ بنابراین، اگر هرگونه مشکل سلامتی مانند کمردرد را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود قبل از انجام آزمایش، به خودتان کمی استراحت بدهید.

همانطور که دکتر ناتالی آذر، متخصص روماتولوژی در نیویورک، توضیح داد، در موارد خاص باید هنگام تفسیر نتایج آزمایش مراقب باشیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری