یک روانشناس روشی را برای مرتب کردن افکارتان در عرض پنج دقیقه کشف کرده است

روانشناس لانگ: تکنیک «لنگر» به شما کمک می‌کند تا افکارتان را در عرض پنج دقیقه سازماندهی کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، سرگی لانگ، روانشناس و مجری پادکست «اندورفین»، تکنیکی را به اشتراک گذاشت که به شما کمک می‌کند افکارتان را در عرض پنج دقیقه سازماندهی کنید.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، از مردم خواست که در روز‌های هفته بیشتر به «کودک درون» خود گوش دهند و به خودشان اجازه دهند شادی‌های کوچک - مثلاً نقاشی، پیاده‌روی یا سرگرمی - داشته باشند تا از ایجاد خستگی جلوگیری شود. او خاطرنشان کرد که کار مداوم بدون استراحت می‌تواند دقیقاً هنگام تلاش برای استراحت منجر به فروپاشی روانی شود.

این متخصص همچنین در مورد تکنیک «لنگر انداختن» صحبت کرد: یک اتفاق شادی‌آور را به یاد بیاورید، آن را دوباره زنده کنید و مشت‌هایتان را گره کنید تا آن لحظه را در ذهنتان تثبیت کنید. او گفت این روش می‌تواند به شما کمک کند تا در یک موقعیت استرس‌زا به سرعت به احساسات خوشایند خود بازگردید.

او همچنین توصیه کرد که به تدریج از تعطیلات خارج شوید - با کار‌های ساده شروع کنید، در طول روز استراحت‌های کوتاهی داشته باشید و بعد از کار زمانی را برای پیاده‌روی در هوای تازه اختصاص دهید.

در تاریخ ۲۶ مه، داریا سالنیکووا، روانشناس بالینی، در مورد عواقب جدی استرس مزمن برای سلامتی هشدار داد. این متخصص خاطرنشان کرد که استرس طولانی مدت یکی از دلایل اصلی حملات پانیک و سایر مشکلات روحی و جسمی است.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری