فعالیت‌های روتین روزمره که میتوانند شما را از استرس نجات دهند!

یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: افراد برای کاهش استرس فعالیت‌های روتین روزمره ماند صله رحم با خانواده و‌دیگر کار‌ها را انجام دهند.

به گزارش مجله خبری نگار/حمید جنیدی‌مقدم – مریم سلمانیان متخصص روان شناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌و‌گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: در شرایط حاکم اضطراب یک امری طبیعی

حمید جنیدی‌مقدم – مریم سلمانیان متخصص روان شناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌و‌گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: در شرایط حاکم اضطراب یک امری طبیعی و عادی است و اصولا وقتی انسان احساس خطر می‌کند بدن نسبت به این موضوع عکس العمل نشان می‌دهد.

به گفته وی افراد برای کاهش استرس و اضطراب باید پیگیری اخبار جنگ را کاهش داده و زمان مشخصی برای بررسی اخبار مد نظر قرار دهند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: در چنین شرایطی برای کاهش اضطراب افراد فعالیت‌های روتین روزمره مانند صله رحم با خویشاوندان و تماس‌های تلفنی با دوستان خود داشته باشند.

وی ادامه داد: افراد برای کاهش استرس باید به طور مداوم تنفس عمیق داشته باشند به طوریکه ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۶ ثانیه باز دم داشته باشند.

مریم سلمانیان تصریح کرد: در چنین شرایطی افراد از اضطراب ایجاد شده نباید ترسی داشته باشند. اگر استرس باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود باید به روان شناسان مراجعه کنند.

منبع: yjc

لینک کپی شد

منبع: yjc

اشتراک‌ گذاری