یک متخصص خواب توضیح داد که چرا خوابیدن در کنار تلفن هوشمند خطرناک است

برای اطمینان از خواب سالم، از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب در JSC "Medicine"، این اظهارات را در مصاحبه‌ای با آژانس پرایم بیان کرد. این متخصص توصیه کرد که از استفاده از وسایل الکترونیکی یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا از تحریک سیستم عصبی جلوگیری شود و به بدن اجازه داده شود تا به درستی برای خواب آماده شود.

به گزارش مجله خبری نگار،برای اطمینان از خواب سالم، از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب در JSC "Medicine"، این اظهارات را در مصاحبه‌ای با آژانس پرایم بیان کرد. این متخصص توصیه کرد که از استفاده از وسایل الکترونیکی یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا از تحریک سیستم عصبی جلوگیری شود و به بدن اجازه داده شود تا به درستی برای خواب آماده شود.

این متخصص خواب گفت: «نباید وسایل الکترونیکی را به رختخواب ببرید. قبل از خواب اخبار تماشا نکنید یا در موقعیت‌های استرس‌زای دیگر قرار نگیرید - همه این کار‌ها را می‌توان تا صبح به تعویق انداخت. تماشای تلویزیون، حتی خواندن از روی یک صفحه - همه این کار‌ها را خارج از رختخواب انجام دهید. تختخواب باید در درجه اول مکانی برای استراحت باشد.»

هنگام بیدار شدن در شب، از برداشتن گوشی یا چک کردن ساعت خودداری کنید. این کار‌ها می‌تواند سیستم عصبی شما را تحریک کند که می‌تواند تأثیر منفی بر خواب داشته باشد. به یاد داشته باشید که نور شدید سنتز ملاتونین (هورمون خواب) را مختل می‌کند.

نوویکوف خاطرنشان کرد که امروزه بسیاری از مردم گجت‌های «هوشمندی» خریداری کرده‌اند که می‌توانند مراحل خواب را ردیابی کنند. با این حال، اعتبار نتایج این دستگاه‌ها هنوز ثابت نشده است. این پزشک با اشاره به اینکه تجزیه و تحلیل قابل اعتماد خواب نیاز به چندین حسگر متصل به بدن دارد، نه فقط یک دستگاه مچی، اظهار داشت: «وقتی بیماران مراجعه می‌کنند و نتایج خود را به من نشان می‌دهند، می‌بینم که دستبند‌ها و ساعت‌های هوشمند، نتایج متناقضی را نشان می‌دهند که همیشه با تصویر عینی مطابقت ندارند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری