به روس‌ها گفته شد که چگونه بهترین روش کاهش وزن را انتخاب کنند

بهتر است پس از تجزیه و تحلیل DNA، یک برنامه کاهش وزن ایجاد کنید

به گزارش مجله خبری نگار،اکاترینا سورکووا، رئیس ارتباطات علمی در مرکز ژنتیک پزشکی ژنوتک، به Gazeta گفت: هیچ روش واحدی برای کاهش وزن وجود ندارد که برای همه مفید باشد. برای یافتن موثرترین روش کاهش وزن برای خودتان، باید آزمایش DNA انجام دهید.

این زیست‌شناس توضیح داد: «مولکول DNA اطلاعاتی در مورد پروتئین‌های بدن - «اسب‌های کاری» که تمام فرآیند‌های بدن را از متابولیسم گرفته تا پاسخ به ورزش بدنی کنترل می‌کنند - رمزگذاری می‌کند. هر یک از ما دستورالعمل‌های کمی متفاوتی برای بدن خود داریم. این نه تنها در مورد عدم تحمل لاکتوز و گلوتن که به خوبی شناخته شده‌اند، صدق می‌کند. بلکه بر نحوه هضم چربی‌ها، حساسیت به کافئین، تمایل به نوع خاصی از تمرین و حتی حساسیت به انواع خاصی از آسیب‌های مرتبط با ورزش نیز تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، تغییرات در ژن‌های PPARG یا FTO با افزایش تمایل به افزایش وزن در رژیم غذایی پرچرب (مانند رژیم کتو) مرتبط است. اما اگر چنین افرادی چربی‌های اشباع را محدود کنند، خطر کاهش می‌یابد و کنترل وزن آسان‌تر می‌شود.»

برعکس، افرادی که این زمینه‌های ژنتیکی را ندارند، ممکن است رژیم‌های غذایی پرچرب را بهتر تحمل کنند. انواع مختلف این ژن‌ها توضیح می‌دهند که چرا یک نفر با رژیم کتو وزن کم می‌کند، در حالی که دیگری با همان رژیم وزن اضافه می‌کند.

«در مورد تمرین هم همینطور است: بعضی افراد راحت‌تر می‌توانند قدرت را افزایش دهند، در حالی که بعضی دیگر راحت‌تر می‌توانند استقامت را افزایش دهند. قدرت و استقامت نه تنها به تمرین، بلکه به «تنظیمات پیش‌فرض» در DNA ما نیز بستگی دارد. ژن ACTN۳ («ژن سرعت») پروتئین آلفا-اکتینین-۳ را رمزگذاری می‌کند که در فیبر‌های عضلانی تند انقباض عمل می‌کند. افرادی که نسخه فعال این ژن را دارند، احتمال بیشتری دارد که در دویدن، پرش و ورزش‌های قدرتی عالی باشند. اگر فردی نسخه «غیرفعال» ACTN۳ را داشته باشد، فیبر‌های تند انقباض کمتر مؤثر هستند. با این حال، آنها فیبر‌های کند انقباض را بهتر توسعه می‌دهند که منجر به استقامت بیشتر می‌شود و برای ماراتن یا دوچرخه‌سواری ایده‌آل است. اما این حکم اعدام نیست: با تمرین مناسب، می‌توانید هر دو را توسعه دهید. مسیر از نظر اثربخشی و میزان پیشرفت متفاوت خواهد بود.» این متخصص توضیح داد.

ژنتیک نه تنها به ما کمک می‌کند تا نحوه ورزش و غذا خوردن را درک کنیم، بلکه به ما کمک می‌کند تا در مورد سلامت به چه مواردی توجه کنیم: تمایل به چاقی، دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری