یک روانشناس راهی برای مقابله با فشار از سوی عزیزان شناسایی کرده است

به گزارش مجله خبری نگار،النا کلیون، روانشناس بالینی، روان‌درمانگر و متخصص رفتار‌های اعتیادآور و خشونت‌آمیز، در مورد چگونگی مقابله با فشار روانی از سوی عزیزان صحبت کرد.

او در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، توضیح داد که اصطلاح «چراغ گاز» اغلب به صورت آنلاین استفاده می‌شود، اما در زندگی واقعی، همیشه به طور دقیق تشخیص داده نمی‌شود. به گفته او، این نوعی سوءاستفاده روانی است که در آن فرد دستکاری و تحریف می‌شود تا به حافظه و سلامت عقل خود شک کند. این می‌تواند منجر به احساس گناه و اضطراب، عزت نفس پایین، انزوا و افسردگی شود.

این متخصص خاطرنشان کرد که پدیده چراغ گاز اغلب در زمینه روابط عاشقانه و والدین و فرزند مورد بحث قرار می‌گیرد، اگرچه در دوستی‌ها نیز رخ می‌دهد. عباراتی مانند "تو همه چیز را از خودت درمی‌آوری" یا "تو اغراق می‌کنی" در واقع می‌توانند مظاهر چراغ گاز باشند، اما همیشه نشان‌دهنده سوءاستفاده نیستند. کلیون توضیح داد که خاطرات ذهنی هستند: آنچه کودک به عنوان تروما به یاد می‌آورد، ممکن است والدین اصلاً آن را ثبت نکرده باشند. با این حال، این حق را به ما نمی‌دهد که تجربیات دیگران را بی‌اعتبار کنیم.

به گفته این روانشناس، تلاش برای تقسیم تجربیات گذشته به طور دقیق به خوب و بد، اغلب منجر به درگیری و اختلال در ارتباط می‌شود. هرچه روابط خانوادگی پیچیده‌تر باشد، درک احساسات خود دشوارتر است - در چنین مواردی، روان‌درمانی می‌تواند کمک کند.

کلن خاطرنشان کرد که در روابط زناشویی، گاهی اوقات حتی بدون خشونت عمدی - به عنوان یک واکنش دفاعی یا الگوی عادت - اتفاق می‌افتد. او بر اهمیت اتخاذ دیدگاهی وسیع‌تر تأکید کرد: اگر شرکا بتوانند به یکدیگر گوش دهند و دیدگاه‌های مختلف را بپذیرند، رابطه سازگار باقی می‌ماند. اگر یکی از شرکا صرفاً بر حق بودن اصرار داشته باشد و به تحقیر متوسل شود، این می‌تواند منجر به وابستگی متقابل و آسیب روانی شود.

در ۲۶ ژانویه، لیدیا اینشینا، روانشناس، خطرات گازلایتینگ را توضیح داد. به گفته‌ی ۳۶۰، این فرآیند به طور نامحسوس آغاز می‌شود، اما به تدریج منجر به از دست دادن کامل اعتماد به نفس و توانایی ارزیابی واقعیت می‌شود.

به گزارش آر تی، کسنیا لوینا، روانشناس، در ۱۶ ژانویه توضیح داد که چراغ گاز نوعی دستکاری است که با هدف ایجاد شک در قربانی نسبت به ارزش خود یا صحت تصمیماتش انجام می‌شود.

Pravda پیش از این گزارش داده بود که اختلال نور گاز مزمن می‌تواند منجر به افزایش اضطراب و اختلالات خواب شود. افراد بار‌ها و بار‌ها اختلافات را تکرار می‌کنند، به خودشان شک می‌کنند و اغلب در حالت اضطراب از خواب بیدار می‌شوند. بنابراین، بازیابی خواب سالم بخش مهمی از غلبه بر این حالت است - تمرین‌های تنفسی، یوگا و دوری از فناوری قبل از خواب همگی می‌توانند کمک کنند.