متخصص غدد درون ریز، اشتباهات اصلی هنگام کاهش وزن را شناسایی کرد

افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب به دلیل عدم درک درست، اشتباهاتی مرتکب می‌شوند. همانطور که توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti " گزارش شده است، اولگا پاولووا، متخصص غدد درون ریز، رایج‌ترین اشتباهات کاهش وزن را مورد بحث قرار داده است.

به گزارش مجله خبری نگار،افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب به دلیل عدم درک درست، اشتباهاتی مرتکب می‌شوند. همانطور که توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti " گزارش شده است، اولگا پاولووا، متخصص غدد درون ریز، رایج‌ترین اشتباهات کاهش وزن را مورد بحث قرار داده است.

به گفته پاولووا، یکی از اشتباهات کلیدی، تغییر به شش وعده غذایی در روز است. این متخصص گفت: «قبلاً اعتقاد بر این بود که خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر در روز باعث کاهش وزن می‌شود، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که این موضوع صحت ندارد. دانشمندان کشف کرده‌اند که با هر وعده غذایی، بدن انسولین تولید می‌کند، هورمونی آنابولیک که از جمله با افزایش وزن مرتبط است. اگر سطح انسولین افزایش یابد، بدن شروع به افزایش وزن می‌کند. بیشترین پاسخ انسولین از غذا‌های غنی از کربوهیدرات - میوه، لبنیات و ... - ناشی می‌شود. مقاومت بدن به انسولین افزایش می‌یابد که باعث افزایش وزن می‌شود.»

این متخصص غدد درون ریز افزود که بهتر است شش وعده غذایی در روز را با سه وعده غذایی جایگزین کنید. اشتباه دیگری که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، در نظر نگرفتن غذا‌هایی است که می‌خورند. تنقلات، قهوه با شیر یا خامه و ... - برای کنترل وزن باید همه این موارد را در نظر گرفت.

اشتباه دیگر، پرخوری در وعده شام است. افراد اغلب صبح و بعد از ظهر به یک رژیم غذایی سالم پایبند هستند، اما عصر از برنامه غذایی خود عقب می‌افتند و تمام تلاش‌هایشان را خراب می‌کنند. پاولووا می‌گوید: «شام بیشترین تأثیر را بر تعادل هورمونی و وزن دارد. بهتر است عصر‌ها غذا‌های غنی از پروتئین با حداقل کربوهیدرات مصرف کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری