به روس‌ها گفته شد که آیا اصلاح وضعیت بدن در بزرگسالی امکان‌پذیر است یا خیر

به گزارش مجله خبری نگار،دیمیتری سیمکین، متخصص استخوان‌شناسی و مدیر کلینیک استخوان‌شناسی خودش، به Gazeta گفت: «در هر سنی می‌توان و باید به وضعیت بدن رسیدگی کرد. با این حال، پس از ۵۰ سالگی، اصلاح کامل وضعیت بدن غیرممکن است. با این حال، می‌توانید تحرک را بهبود بخشید، خستگی را کاهش دهید، درد را از بین ببرید و به تراز طبیعی‌تری از ستون فقرات برسید.»

وضعیت نامناسب بدن یک مشکل بسیار رایج است. به گفته سیمکین، نوعی بدشکلی بدن ۸۰٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در اکثر موارد، مشکلات وضعیتی به عنوان پیامد طولانی مدت آسیب‌ها و التهابات مختلف ایجاد می‌شوند. سبک زندگی فرد نیز نقش مهمی ایفا می‌کند: عادات روزانه، ارگونومی محل کار و موقعیت‌های ترجیحی برای کار، استراحت و خواب. وضعیت نامناسب بدن همچنین با عوامل روانی مرتبط است: عدم اعتماد به نفس، استرس مزمن و مسئولیت بیش از حد.

این پزشک توضیح داد: «قبل از شروع تمریناتی که وبلاگ‌نویس‌های اینترنتی توصیه می‌کنند، خرید کرست یا ثبت نام در کلاس شنا، مهم است که تشخیص داده شود و مشخص شود چه چیزی مانع صاف ماندن کمر شما می‌شود. عکس‌برداری با اشعه ایکس، سی‌تی‌اسکن یا‌ام‌آر‌آی می‌تواند وضعیت کلی ستون فقرات شما را ارزیابی کند و تشخیص استئوپاتیک می‌تواند به شناسایی علل بدشکلی کمک کند. هدف آن شناسایی تمام نواحی تنش در بدن است که ستون فقرات را در حالت خمیده نگه می‌دارند. این «انسدادها» ناشی از آسیب‌ها، التهاب‌ها و اختلال عملکرد اندام‌های داخلی مختلف هستند. علاوه بر این، آنها می‌توانند نه تنها در ستون فقرات یا گردن، بلکه در غیرمنتظره‌ترین مکان‌ها نیز قرار داشته باشند: قفسه سینه، شکم یا پایه جمجمه.»

علاوه بر تشخیص و پرداختن به زمینه‌های تنش، پرداختن به هرگونه عامل مؤثری که ممکن است بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد، مهم است. برای رسیدگی به مسائل روانی-عاطفی با یک روانشناس همکاری کنید. اگر اضافه وزن دارید، توصیه می‌شود وزن خود را به حالت عادی برگردانید.

سیمکین در پایان گفت: «هنگامی که علل زمینه‌ای بدشکلی از بین رفت و شما توانستید بدون تلاش، قامت خود را صاف کنید، تثبیت نتایج مهم است. در این مرحله، فعالیت بدنی منظم ضروری است. تمرینات قطعاً باید شامل تمرینات تقویت عضلات شکم باشد، زیرا آنها وسیله اصلی حمایت از ستون فقرات هستند. علاوه بر این، باید عادات روزانه خود را دوباره بررسی کنید: یاد بگیرید که چگونه به درستی بنشینید و از وسایل استفاده کنید؛ و از همه مهمتر، محل کار و استراحت خود را طبق اصول ارگونومیک مرتب کنید تا بتوانید به طور مداوم وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید، نه فقط برای دو دقیقه در ساعت در حالی که سعی می‌کنید خودتان را کنترل کنید. این نه تنها در مورد میز شما، بلکه در مورد تنظیمات صندلی در ماشین و مبلمانی که برای استراحت استفاده می‌کنید نیز صدق می‌کند.»