کارشناسان هشدار می‌دهند که بیدار شدن قبل از این ساعت توصیه نمی‌شود.

یک ضرب‌المثل هست که می‌گوید: «سحرخیز، کرم را صید می‌کند.»، اما سوال اینجاست: چه ساعتی «زود بیدار شدن» است؟ دانشمندان می‌گویند بیدار شدن خیلی زود برای سلامتی مضر است.

به گزارش مجله خبری نگار،یک ضرب‌المثل هست که می‌گوید: «سحرخیز، کرم را صید می‌کند.»، اما سوال اینجاست: چه ساعتی «زود بیدار شدن» است؟ دانشمندان می‌گویند بیدار شدن خیلی زود برای سلامتی مضر است.

نشریه چینی سوهو مقاله‌ای طولانی منتشر کرد که در آن به نظرات دانشمندان معتبر در مورد زمان بهینه بیدار شدن پس از خواب پرداخته بود. بسیاری از مردم تلاش می‌کنند زودتر از خواب بیدار شوند تا کار‌های بیشتری انجام دهند، اما بیدار شدن از خواب برایشان دردناک می‌شود و بهره‌وری آنها در طول روز زیر سوال می‌رود.

اطلاعات زیادی در مورد خطرات کمبود خواب وجود دارد. اما چه می‌شود اگر زودتر به رختخواب برویم و سحرخیز باشیم؟ به عبارت دیگر، مدت زمان خواب خود را ثابت نگه داریم، اما فقط زمان خواب خود را تغییر دهیم؟

اما اکثر متخصصان موافقند: بهتر است قبل از ساعت شش صبح از خواب بیدار نشوید. این به دلیل چرخه بیوریتم انسان است که طی قرن‌ها توسعه یافته است. بین ساعت سه تا پنج صبح، دوره‌ای است که بهترین زمان برای استراحت است. در این دوره، خواب سالم باید در عمیق‌ترین حالت خود باشد، به این معنی که هم بدن و هم مغز در بیشترین استراحت خود هستند.

محروم کردن بدن از این اثر آرامش‌بخش می‌تواند عواقب وخیمی داشته باشد. بیدار شدن از رختخواب قبل از ساعت شش ما را در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، چاقی و حتی حمله قلبی یا سکته مغزی، با تمام عواقب احتمالی آن قرار می‌دهد.

بیدار شدن خیلی زود، ریتم‌های زیستی شما را مختل می‌کند، که استرس شدیدی را بر کل بدن وارد می‌کند. تنها چیزی که بدتر است، شیفت‌های شبانه است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری