ید یک عنصر ضروری است... با علائم کمبود آن و دوز لازم برای جبران آن آشنا شوید

عنصر کمیاب ید برای سلامت و عملکرد غده تیروئید ضروری است. کمبود آن می‌تواند سال‌ها بدون توجه باقی بماند و به تدریج سلامت را تضعیف کند. پس چگونه می‌توان این کمبود را تشخیص داد؟

به گزارش مجله خبری نگار، بدن برای نقش خود در موارد زیر به ید نیاز دارد:

تنظیم متابولیسم - هورمون‌های تیروئید (T۳ و T۴) که حاوی ید هستند، میزان متابولیسم را کنترل می‌کنند.

از عملکرد‌های شناختی پشتیبانی می‌کند - به وضوح ذهنی کمک می‌کند، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد.

متابولیسم انرژی - به تبدیل غذا به انرژی به جای ذخیره آن به عنوان چربی کمک می‌کند.

کنترل دمای بدن - در تنظیم دمای بدن نقش دارد.

رشد مناسب جنین برای تکامل سیستم عصبی و مغز نوزاد در دوران بارداری بسیار مهم است.

علائم کمبود ید در بدن عبارتند از:

خستگی مزمن - احساس مداوم ضعف حتی پس از خواب کافی.

خشکی پوست و شکنندگی مو - نتیجه ناتوانی غده تیروئید در بازسازی سلول‌ها.

افزایش وزن بی‌دلیل - سوخت و ساز کند با وجود پیروی از یک رژیم غذایی منظم.

تورم صورت و اندام‌ها - به خصوص در اطراف چشم‌ها در صبح.

حافظه و تمرکز ضعیف - مه ذهنی و مشکل در تمرکز.

افسردگی - از دست دادن علاقه به زندگی و بی تفاوتی.

مور مور شدن بدن - احساس مداوم سرما و سردی دست و پا.

اختلالات چرخه قاعدگی - دوره‌های نامنظم یا شدید.

لازم به ذکر است که نیاز بدن به ید با افزایش سن تغییر قابل توجهی نمی‌کند و برای عملکرد طبیعی تیروئید ضروری است. با این حال، افراد مسن اغلب از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند و دارو‌هایی مصرف می‌کنند که می‌توانند بر عملکرد تیروئید و جذب ید تأثیر بگذارند. بنابراین، برای ارزیابی نیاز به ید، توصیه می‌شود با یک متخصص غدد درون ریز مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم را تعیین کرده و درمان مناسب را تجویز کند.

نیاز روزانه بدن به ید به سن بستگی دارد: