کد مطلب: ۹۳۹۲۷۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۸

یک پزشک چهار نوع ورزش را که برای پیری سالم ضروری است، نام برد

یک پزشک چهار نوع ورزش را که برای پیری سالم ضروری است، نام برد

پروشچائف، متخصص سالمندان: برای سالمندی سالم، چهار نوع ورزش لازم است.

به گزارش مجله خبری نگار، کریل پروشچائف، متخصص طب سالمندان، متخصص بیماری‌های سالمندان و دکترای علوم پزشکی، به Gazeta گفت: پیری سالم نیازمند ترکیبی از چهار نوع فعالیت بدنی است: ورزش هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و حرکات کششی.

به گفته این متخصص، تنها یک رویکرد جامع به فعالیت بدنی، سلامت خوب را در دوران پیری تضمین می‌کند. او خاطرنشان کرد که ورزش‌های هوازی (مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری) سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کند و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. تمرینات قدرتی به جلوگیری از سارکوپنی - از دست دادن توده عضلانی اسکلتی و عملکرد عضلات مرتبط با سن - کمک می‌کند.

این متخصص طب سالمندان، تمرینات تعادلی را یکی دیگر از انواع مهم فعالیت بدنی دانست.

این متخصص توضیح داد: «با افزایش سن، به دلایل مختلف، خطر زمین خوردن افزایش می‌یابد و ممکن است توانایی حفظ تعادل از بین برود.»

برای افراد مسن، هماهنگی ضعیف و زمین خوردن می‌تواند به دلیل کاهش تراکم استخوان، به ویژه خطرناک باشد. بهبودی چنین آسیب‌هایی نسبت به افراد جوان‌تر، زمان بیشتری می‌برد.

این دانشمند همچنین به اهمیت حرکات کششی به عنوان ابزاری برای تقویت رباط‌ها و تاندون‌ها اشاره کرد. این ساختار‌های بافت همبند، تناسب اندام و آزادی حرکت بهینه را با افزایش سن حفظ می‌کنند.

این متخصص افزود: برای حفظ سلامت در دوران سالمندی، لازم است سبک زندگی فعال به یک روال تبدیل شود.

دکتر پروشچائف در پایان گفت: «مهم است که در هر دقیقه آزاد، حرکت کنید. برای مثال، به جای آسانسور، از پله‌ها به طبقه پنجم بروید، ایستگاه اضافی اتوبوس برقی را پیاده طی کنید، یا سطل زباله را تا حد امکان در دفتر قرار دهید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سالمندی پیر شدن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر