کد مطلب: ۹۳۸۶۵۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۸

سنی که در آن تناسب اندام در همه افراد رو به زوال می‌رود، مشخص شد

سنی که در آن تناسب اندام در همه افراد رو به زوال می‌رود، مشخص شد

پروشچائف، متخصص سالمندان: بعد از ۶۵ سالگی، حتی افراد آموزش دیده نیز دچار ضعف بدن می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، کریل پروشچائف، متخصص طب سالمندان، متخصص بیماری‌های سالمندان و دکترای علوم پزشکی، به Gazeta گفت: «پس از ۶۵ سالگی، روند پیری هم در افراد آموزش‌دیده و هم در افراد آموزش‌ندیده آغاز می‌شود. با این حال، این نباید به عنوان حکم اعدام تلقی شود.»

این دانشمند توضیح داد که پیش‌بینی دقیق کاهش قدرت و توده عضلانی با افزایش سن غیرممکن است. از نظر آماری پیش‌بینی اینکه سطح تناسب اندام یک فرد در سنین ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی چگونه تغییر خواهد کرد، غیرممکن است.

به گفته این متخصص، پس از ۶۵ سالگی، فرآیند‌های پیری طبیعی در همه افراد رخ می‌دهد.

این متخصص توضیح داد: «گروه‌های سنی مختلف شامل افرادی با سطوح آمادگی جسمانی متفاوت هستند. ما می‌توانیم افراد پنجاه ساله را ببینیم که قادر به انجام حجم بیشتری از فعالیت‌های بدنی و طیف وسیع‌تری از تمرینات نسبت به بسیاری از افراد سی ساله هستند.»

این پزشک همچنین خاطرنشان کرد که در افراد آموزش‌دیده ۶۵ ساله، روند زوال با سرعت کمتری رخ می‌دهد. برای ایجاد این «بنیان سالم»، این متخصص سالمندان توصیه می‌کند حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته را به ورزش هوازی اختصاص دهید.

این پزشک به Gazeta.Ru گفت: «تمرینات بی‌هوازی و قدرتی دو تا سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه مورد نیاز است. تمرینات منظم تعادلی، کششی، تمرینات تنفسی یا یوگا نیز ضروری هستند.»

توصیه می‌شود هر روز ورزش کنید، با این هدف که تعریق معیار اثربخشی تمرین باشد. یک متخصص توصیه می‌کند در مورد حجم ورزش فردی خود با پزشک خود مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: زوال عقل بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر