دانشمندان ثابت کرده‌اند که جایگزینی کوتاه‌مدتِ نشستن با خواب برای قلب مفید است

طبق تحقیقات اخیر انجام شده و منتشر شده در مجله قلب اروپا، بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان نشستن در طول روز، به بهبود سلامت قلب کمک بیشتری می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق تحقیقات اخیر انجام شده و منتشر شده در مجله قلب اروپا، بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان نشستن در طول روز، به بهبود سلامت قلب کمک بیشتری می‌کند.

همچنین مشخص شده است که ۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط اضافی در روز می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر سلامت قلب داشته باشد، به خصوص در افرادی که سبک زندگی بی‌تحرکی دارند.

این مطالعه داده‌های شش مطالعه مختلف شامل ۱۵۲۴۶ نفر از پنج کشور را تجزیه و تحلیل کرد.

هر شرکت‌کننده یک دستگاه پوشیدنی که روی لگن بسته می‌شد را به تن داشت تا فعالیت بدنی خود را به طور مداوم به مدت ۲۴ ساعت اندازه‌گیری کند. تجزیه و تحلیل این داده‌ها، همراه با شاخص‌های سلامت قلب و عروق، به دانشمندان این امکان را داد تا مدلی ایجاد کنند که تأثیر تغییرات در فعالیت بدنی را بر سلامت کلی قلب نشان دهد.

نتایج مطالعه نشان داد که تنها ۵ دقیقه فعالیت متوسط در روز در طول یک سبک زندگی بی‌تحرک، تأثیر مثبت قابل‌توجهی بر سلامت قلب و عروق دارد. فعالیت‌های با شدت متوسط یا زیاد، مانند دویدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله، به ویژه مفید بودند، مشروط بر اینکه ضربان قلب و تنفس را افزایش دهند.

دانشمندان همچنین دریافتند که بهبود کیفیت خواب و کاهش نشستن در طول روز، سلامت قلب را بیشتر ارتقا می‌دهد. گفته می‌شود که خواب طولانی‌تر ممکن است احتمال مصرف میان وعده‌های ناسالم را کاهش دهد، که اثرات مفید آن بر سیستم قلبی عروقی را توضیح می‌دهد.

کارشناسان تأکید می‌کنند که دوره‌های طولانی‌تر فعالیت بدنی منجر به بهبود‌های قابل توجه‌تری می‌شود. به عنوان مثال، برای یک زن ۵۴ ساله که کمی اضافه وزن دارد، جایگزینی ۳۰ دقیقه نشستن روزانه با ورزش متوسط یا شدید می‌تواند منجر به کاهش ۲.۵ سانتی‌متر (۲.۷٪) دور کمر و ۱.۳۳ میلی‌مول بر مول (۳.۶٪) سطح هموگلوبین گلیکوزیله شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری