دنیای مدرن امروز سیستم عصبی را در حالت اضطراب دائمی قرار می‌دهد؛ چاره چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، با کسب دانش درباره نحوه عملکرد سیستم عصبی و یادگیری برخی روش‌های کاربردی، می‌توان اثرات منفی ناشی از استرس مزمن را کاهش داد و آرامش و کنترل بیشتری را به زندگی بازگرداند.

یک نظریه جدید مرتبط با استرس، توجهات بسیاری را به خود جلب کرده است. این نظریه تلاش می‌کند توضیح دهد دلیل اینکه افراد در دنیای مدرن، اضطراب و خستگی دائمی دارند، چیست. یک ویدئوی پرطرفدار در شبکه اجتماعی تیک‌تاک، توانسته احساس همدردی زیادی در میان مخاطبانش برانگیزد. بسیاری از کاربران این توضیحات را دلیل اصلی احساسات فرسودگی و اضطراب خود می‌دانند.

در این ویدیو، پیام کلی این است که مشکل فقط برای فرد نیست، بلکه سیستم عصبی ممکن است دائماً تحت فشار حالت بقا قرار داشته باشد. بریتان پیپر، مربی سوماتیک ۳۶ ساله، در فروردین ماه ویدیویی منتشر کرد که نزدیک به نیم میلیون بازدید داشته است. او در این ویدیو توضیح می‌دهد که چرا سبک زندگی مدرن کاملاً از نیاز‌های سیستم عصبی انسان فاصله گرفته است.

سیستم عصبی در حالت اضطراب دائمی

پیپر بیان می‌کند که: «از نظر شخصی و حرفه‌ای، من معتقدم افزایش چشمگیر بیماری‌های جسمی و روانی مزمن را می‌توان به این عدم هماهنگی نسبت داد. ما دنیایی ساخته‌ایم که سیستم عصبی ما دیگر تمایلی به ماندن در آن ندارد.» او سیستم عصبی را به زنگ هشدار امنیتی تشبیه می‌کند که دائماً در تلاش برای شناسایی خطرات است.

در عصر پر از چالش و پیچیدگی‌های امروز، این هشدار‌ها نه تنها توسط اتفاقات تروماتیک، بلکه توسط فشار‌های روزمره نظیر حجم بالای اطلاعات دیجیتال، مشکلات سیاسی، بی‌ثباتی اقتصادی و انزوای اجتماعی نیز فعال می‌شوند. تاثیر این شرایط این است که بدن انسان وارد حالات بقا همچون مبارزه، فرار، یخ‌زدگی یا خاموشی می‌شود و هورمون‌های مانند کورتیزول و آدرنالین در سطح بالا باقی می‌مانند.

پیامد‌های استرس طولانی‌مدت

پیپر توضیح می‌دهد که این فعالیت دائمی سیستم عصبی می‌تواند باعث ایجاد اضطراب، خستگی، درد‌های مزمن و دیگر مشکلات شود. او می‌گوید: «بسیاری از علائمی که امروز در مقیاس گسترده تجربه می‌کنیم، تصادفی نیستند، بلکه واکنش‌های هوشمندانه بدن به حجم زیاد استرس هستند.»

این ویدیو تاثیر عمیقی بر مخاطبان گذاشته است. افرادی که مدت‌ها به دنبال دلیل احساسات خود بودند، اکنون بهتر می‌توانند وضعیت خود را درک کنند.

راهکار‌هایی برای کمک به سیستم عصبی

پیپر تاکید دارد که بهبود وضعیت به معنای تلاش بیشتر نیست، بلکه شامل آرام‌تر شدن، توجه به خویشتن و گوش دادن به پیام‌های بدن است. او پیشنهاد می‌دهد ابتدا گام‌های کوچکی بردارید؛ مانند توجه کردن به حس پا‌ها روی زمین، تمرکز بر تنفس، یا یافتن چیزی در محیط که برایتان آرامش ایجاد کند. این اقدامات می‌توانند حس امنیت درونی ایجاد کنند و به تنظیم سیستم عصبی کمک نمایند.

با افزایش توجه مردم به سلامت روان، درمان‌های مبتنی بر ترکیب جسم و روان و تراپی‌های سوماتیک، نظریه کلی پیپر جایگاه بیشتری پیدا کرده است. او نه تنها توضیح دقیقی ارائه می‌دهد، بلکه راهکار‌های عملی برای کسانی که دائماً تحت فشار قرار دارند، پیشنهاد می‌کند.

این دیدگاه نشان می‌دهد که نیاز به فعالیت دائمی و فشار‌های زندگی مدرن نه تنها ذهن و جسم را خسته می‌کنند، بلکه سیستم عصبی را هم وارد یک چرخه بقا می‌کنند. با آگاهی از این مسئله و انجام اقدامات روزمره ساده، می‌توان گام‌های مؤثری در کاهش استرس و برقراری تعادل در زندگی برداشت.