یک روانپزشک نحوه مقابله با فروپاشی عصبی را توضیح داد.

روانپزشک کسپروویچ: اختلالات خواب و تحریک پذیری نشان دهنده یک اختلال عصبی است

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته روانپزشک ماریا کسپروویچ، فروپاشی عصبی یا فروپاشی روانی، پاسخ بدن به استرس طولانی مدت یا تنش عصبی است.

علائم فروپاشی عصبی شامل اختلالات خواب، تغییر در اشتها، افزایش تحریک‌پذیری، خستگی مداوم، مشکلات گوارشی، افکار خودکشی، تمایل به انزوا از همه، گریه کردن، تیک‌های عصبی و حملات پانیک است.

کسپروویچ در گفت‌و‌گو با وچرنیایا مسکو توضیح داد: «فقط یک متخصص واجد شرایط می‌تواند به یک فروپاشی عصبی کمک کند و خود فرد فقط می‌تواند روال روزانه خود را تغییر دهد تا روان‌درمانی نتایج مطلوب را به همراه داشته باشد.»

با این وجود، او استراحت و خواب بیشتر، تغذیه سالم، ورزش، دنبال کردن سرگرمی‌ها و ترک عادات بد را توصیه کرد.

در مقابل، میخائیل خورس، روانشناس بالینی، دانشجوی دکترای روانشناسی، نویسنده و مجری تلویزیون، به سرویس خبری عمومی گفت که هر چه چشم‌ها چیز‌های جدید بیشتری ببینند و مغز بیشتر یاد بگیرد، روان انعطاف‌پذیرتر و مقاوم‌تر در برابر استرس خواهد بود و عمر طولانی‌تر خواهد شد.

خورس خاطرنشان کرد: «هرچه فرد مسن‌تر می‌شود، یادگیری برایش سخت‌تر می‌شود، زیرا وقتی در جوانی چیزی را یاد گرفته باشد، در بزرگسالی دیگر آن را انجام نمی‌دهد؛ و یادگیری یک مهارت است. مغز عضوی است که به انرژی زیادی نیاز دارد. اساساً باید با آن مانند یک عضله رفتار شود. اگر آموزش نبیند، مانند هر عضله دیگری شروع به تحلیل رفتن می‌کند.»

او همچنین اضافه کرد که تجربیات جدید می‌توانند به احساس کند شدن زمان کمک کنند و به عنوان مثال به روز اول تعطیلات در مکانی ناآشنا اشاره کرد که طولانی‌تر از حد معمول به نظر می‌رسد.

به گفته خورس، تجربیات جدید و پذیرا بودن در برابر آنها، انعطاف‌پذیری ذهنی و تاب‌آوری در برابر استرس را افزایش می‌دهد و فرد را برای غلبه بر چالش‌ها آماده‌تر می‌کند.

منبع: radio1

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری