کد مطلب: ۹۰۸۴۶۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۱ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۲

دکتر سکر توصیه‌هایی در مورد چگونگی کاهش فشار خون بدون دارو ارائه می‌دهد

دکتر سکر توصیه‌هایی در مورد چگونگی کاهش فشار خون بدون دارو ارائه می‌دهد

فشار خون بالا همچنان یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها، به ویژه در میانسالی و پیری است. تعدادی دارو وجود دارد که معمولاً توسط پزشکان برای کنترل فشار خون تجویز می‌شود. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و طیف وسیعی از فعالیت‌های بدنی نیز می‌تواند به کاهش آن کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، فشار خون بالا همچنان یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها، به ویژه در میانسالی و پیری است. تعدادی دارو وجود دارد که معمولاً توسط پزشکان برای کنترل فشار خون تجویز می‌شود. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و طیف وسیعی از فعالیت‌های بدنی نیز می‌تواند به کاهش آن کمک کند. *

همانطور که مارتین اسکور، پزشک بریتانیایی، در مصاحبه‌ای با دیلی میل توضیح داد، فشار خون مطلوب بین ۹۰/۵۰ و ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. یک رویکرد جامع که ترکیبی از اقدامات دارویی و غیر دارویی باشد، می‌تواند به کاهش سطح بالای فشار خون کمک کند.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که محدود کردن مصرف نمک می‌تواند فشار خون را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. چگونه عمل می‌کند؟ نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود و افزایش حجم آب در رگ‌های خونی، فشار بر دیواره‌های آنها را افزایش می‌دهد.

یکی دیگر از راه‌های آسان برای متعادل کردن فشار خون، ورزش هوازی منظم است - انواع ورزشی که میزان تنفس و میزان اکسیژن دریافتی شما را افزایش می‌دهند. این ورزش‌ها شامل دویدن، شنا و سایر فعالیت‌ها می‌شوند. آنها ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند که رگ‌های خونی و قلب شما را به همراه عضلاتتان تمرین می‌دهد. در نتیجه، فشار خون سیستولیک (فوقانی) ۴ تا ۶ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک ۳ میلی‌متر جیوه کاهش می‌یابد.

ما اخیراً در مورد اینکه چگونه آب چغندر می‌تواند یک درمان مؤثر برای سلامتی باشد، نوشتیم. این آب به طور قابل توجهی سطح کلسترول را کاهش می‌دهد، که همچنین عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و فشار خون را عادی می‌کند. همچنین عملکرد روده را بهینه می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و دارای تعدادی خواص مفید دیگر است.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر