کد مطلب: ۹۰۵۷۹۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۲:۵۹

پزشک افسانه‌ی مضر بودن «چرت زدن» با ساعت زنگ‌دار را رد کرد

پزشک افسانه‌ی مضر بودن «چرت زدن» با ساعت زنگ‌دار را رد کرد

وانیتاتیس: به تعویق انداختن زنگ هشدار می‌تواند به شما کمک کند تا با احساس شادابی از خواب بیدار شوید

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر دیوید کالیخو در مصاحبه‌ای با وانیتاتیس این موضوع را توضیح داد. به تعویق انداختن صحیح زنگ ساعت به غلبه بر اینرسی خواب - احساس گیجی و خواب‌آلودگی هنگام بیدار شدن - کمک می‌کند.

به گفته این پزشک، مدت‌ها تصور می‌شد که عادت چرت زدن، ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند و به خستگی روزانه منجر می‌شود. با این حال، تحقیقات مدرن، از جمله کار دانشمندان دانشگاه استکهلم، نشان می‌دهد که به تأخیر انداختن متوسط بیدار شدن می‌تواند مفید باشد.

دکتر کالخو توضیح داد: «به تعویق انداختن زنگ ساعت فقط یک بار در ۳۰ دقیقه اول بیدار شدن می‌تواند به کاهش اینرسی خواب - خواب‌آلودگی و گیجی که هنگام بیدار شدن ناگهانی رخ می‌دهد - کمک کند. در این مدت، بدن زمان دارد تا از خواب عمیق به مراحل سبک‌تر منتقل شود، که باعث بیداری آرام‌تر و آگاهانه‌تر می‌شود.»

این متخصص خاطرنشان کرد که این استراتژی می‌تواند برای کسانی که در بیدار شدن از خواب صبحگاهی مشکل دارند مفید باشد. نکته کلیدی این است که از زیاده‌روی در آن خودداری کنید و آن را جایگزین خواب کافی نکنید. این متخصص تأکید کرد که برنامه منظم خواب و استراحت کافی در شب، همچنان پایه و اساس سلامتی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب و سلامتی چرت زدن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر