اگر بفکر افزایش وزن کودکانتان هستید از این خوراکی‌ها غافل نشوید

به گزارش مجله خبری نگار،می‌توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.

شیر

شیر مادر برای تغذیه کودک عالی است. نوزادان و کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند. شیر حتما وزن کودک را افزایش خواهد داد. اگر به کودک +۱ سال هر روز صبح، ۱ لیوان شیر بدهید چاق خواهد شد.

خامه و ماست

اگر کودک ماست میوه‌ای دوست دارد آن را با میوه‌ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید. خامه هم برای کودکان بالای ۱ سال صبحانه‌ای وزن افزاست.

موز

موز را میتوان به نوزادان پس از ۶ ماهگی داد. سرشار از پتاسیم، و ویتامین C و B۶ است. موز را پوره کرده پس از ۸ ماهگی به کودک بدهید، میتوانید آنها را ساده یا با آبمیوه‌های شیری مخلوط کنید!

ارزن

از بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن در کودکانست. این دانه غنی از فیبر، پروتئین، و ویتامین B است. آن را در فرنی کودک بریزید.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی عالی برای افزایش وزن است. اگر کودک بیش از یک و نیم سال دارد، میتوانید ۱ قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی نان مالیده و بدهید بخورد.

کره مغز‌ها، مغذی‌ترین غذای کودک

از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه‌های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغز‌ها مانند کره بادام زمینی و کره بادام، منابع غنی از چربی‌های اشباع نشده و پروتئین‌ها هستند، که می‌تواند بزرگترین کمک را در مورد افزایش وزن به کودک شما بکند.

تخم مرغ

پس از ۸ ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید در ابتدا، فقط باید زرده بدهید. سفیده تخم مرغ را میتوان بعد از ۱ سالگی بدهید. سفیده در برخی از کودکان ممکنست ایجاد آلرژی کند. سفیده تخم مرغ منبع عالی پروتئین و زرده سرشار از روی و ویتامین A، D، E و B۱۲ هستند.

سیب زمینی شیرین

را به نوزادان پس از ۶ ماهگی بدهید. این ماده دارای فیبر و منبعی غنی از منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، B۶ و C است. به کودک به صورت پوره بدهید.

آوکادو

را به کودک پس از ۶ ماهگی بدهید. آوکادو غنی از فیبر و چربی‌های سالم است. اگر برای اولین بار استفاده میکنید به صورت پوره استفاده شود، و پس از ۱ سال، میتوانید آن را با آبمیوه‌های شیری مخلوط کنید.

میوه‌های گرمسیری برای تغذیه کودک

میوه‌ها و سبزیجات بخش عظیمی از رژیم غذای کودکان را تشکیل می‌دهند. اضافه کردن سبزیجات بخارپز و یا سرخ شده به وعده‌های غذای کودکان، جالب توجه آن‌ها خواهد بود. پاپایا، انبه، آناناس و دیگر میوه‌ها سرشار از قند طبیعی هستند، که مصرف آن‌ها به بدن انرژی زیادی را تزریق کرده و به افزایش وزن سالم در فرزند شما کمک خواهد کرد. سالاد میوه یا یک لیوان آب میوه‌های تازه برای رشد و سلامتی کودک نوپای شما می‌تواند بسیار مفید باشد.

به یاد داشته باشید، که غذا خوردن کودک شما، به تنهایی باعث افزایش وزن او نخواهد شد. اگر کودک شما بیمار بوده یا دچار سوء تغذیه است، پس بهتر است با یک دکتر که قادر خواهد بود یک برنامه رژیم غذایی سالم برای کودک شما تنظیم کند، مشورت کنید.

منبع: قند پهلو