کد مطلب: ۸۸۱۴۳۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۳۴

زمان مناسب برای ورزش جهت تقویت سلامت قلب و ریه!

زمان مناسب برای ورزش جهت تقویت سلامت قلب و ریه!

زمان ورزش نقش مهمی در تأثیر آن بر بدن دارد، زیرا عملکرد روزانه ما تحت تأثیر ساعت بیولوژیکی است که عملکرد‌های مختلف بدن را در یک دوره ۲۴ ساعته تنظیم می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات اخیر به دنبال درک این موضوع است که چگونه این ریتم طبیعی ممکن است بر اثربخشی فعالیت بدنی و سلامت قلب و ریه، به ویژه در بزرگسالان مسن، تأثیر بگذارد.

در همین راستا، تیمی از محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش در صبح ممکن است سلامت قلب و ریه را بهتر از سایر ساعات روز ارتقا دهد. این موضوع با ریتم‌های شبانه‌روزی بدن مرتبط است که عملکرد‌های حیاتی مانند ترشح هورمون‌ها و دمای بدن را در یک دوره ۲۴ ساعته تنظیم می‌کنند.

در این مطالعه، تیم تحقیقاتی به رهبری دکتر کارن اسر از دانشگاه فلوریدا، داده‌های ۷۹۹ بزرگسال با میانگین سنی ۷۶ سال را که به مدت یک هفته شتاب‌سنج‌های مچی را برای اندازه‌گیری فعالیت بدنی خود بسته بودند، علاوه بر انجام تست‌های آمادگی قلبی تنفسی، تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد افرادی که هر روز به طور منظم در یک زمان مشخص، به خصوص در ساعات صبح، ورزش می‌کنند، هنگام پیاده‌روی از آمادگی قلبی تنفسی بهتر و راندمان انرژی بالاتری برخوردارند، به خصوص در میان سالمندان.

این مطالعه نشان می‌دهد که هر فرد یک کرونوتایپ فیزیولوژیکی طبیعی دارد که بر زمان بیداری و خواب تأثیر می‌گذارد، بنابراین تنظیم زمان ورزش متناسب با الگوی هر فرد می‌تواند مزایای سلامتی را افزایش داده و عملکرد بدنی را افزایش دهد.

اگرچه مطالعات قبلی فواید ورزش صبحگاهی را در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی تأیید کرده‌اند، انجمن قلب آمریکا تأکید می‌کند که نوع و تداوم ورزش از زمان آن اهمیت بیشتری دارد.

دکتر اسر گفت: «با افزایش سن، به استراتژی‌هایی برای حفظ و بهبود سلامت، افزایش کیفیت زندگی و محدود کردن تأثیر بیماری‌های مزمن مرتبط با پیری نیاز داریم.»

این مطالعه در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده است.

منبع: ایندیپندنت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی سلامت قلب ریه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر