کارمندان اداری محصولاتی را نام بردند که آنها را با انرژی شارژ می‌کند

اطلاعات: پاستا و میوه‌ها به حفظ انرژی در طول کار ذهنی کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، کریستن اسمیت، متخصص تغذیه، به اینفوبائه گفت: رژیم غذایی روزانه کارمندان اداری باید شامل میوه، مرغ، ماکارونی و لوبیا باشد.

همانطور که این متخصص اشاره کرد، کربوهیدرات‌های پیچیده بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل برای کار ذهنی هستند. آنها در نان سبوس‌دار، برنج و ماکارونی یافت می‌شوند.

کربوهیدرات‌های پیچیده، زنجیره‌های بلندی از مولکول‌های قند هستند که تجزیه و جذب آنها توسط بدن زمان بیشتری می‌برد. آنها به آرامی و به طور پیوسته انرژی فراهم می‌کنند. از سوی دیگر، کربوهیدرات‌های ساده از یک یا دو مولکول قند تشکیل شده‌اند. آنها به سرعت جذب می‌شوند و باعث افزایش ناگهانی گلوکز و بازگشت سریع گرسنگی می‌شوند.

این پزشک افزود: «همچنین، رژیم غذایی روزانه باید شامل چندین وعده سبزیجات، دو میوه و پروتئین بدون چربی باشد.»

به گفته این متخصص، منابع خوب پروتئین مرغ، ماهی و حبوبات هستند. همچنین می‌توانید این ماده مغذی را از لبنیات دریافت کنید، به خصوص ماست سفید بدون رنگ و پنیر کم‌چرب.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری