حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۷۳۹۹۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۵۶

۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز به این روش می‌تواند جان شما را نجات دهد

۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز به این روش می‌تواند جان شما را نجات دهد

یک مطالعه جدید، روشی ساده و ارزان برای ارتقای سلامت در تمام اقشار جامعه را آشکار کرده است، و این می‌تواند تفاوت بین مرگ و زندگی باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک تیم تحقیقاتی از مرکز اپیدمیولوژی وندربیلت، داده‌های مربوط به ۷۹،۸۵۶ شرکت‌کننده از قومیت‌ها و پیشینه‌های اقتصادی متنوع را تجزیه و تحلیل کردند و سلامت آنها را به طور متوسط ۱۶ سال پیگیری کردند.

نتایج شگفت‌انگیز بود: کسانی که روزانه به مدت یک ربع ساعت پیاده‌روی سریع انجام می‌دادند، ۲۰٪ کمتر از کسانی که در این فعالیت شرکت نمی‌کردند، در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند.

آنچه این مطالعه را منحصر‌به‌فرد می‌کند، تمرکز آن بر جوامعی است که اغلب در تحقیقات پزشکی نادیده گرفته می‌شوند. نمونه شامل درصد زیادی از سیاه‌پوستان (۶۶٪) و افراد با درآمد محدود بود که ثابت می‌کند مزایای پیاده‌روی سریع برای همه، صرف نظر از نژاد یا وضعیت اقتصادی، صدق می‌کند.

نکته هیجان‌انگیزتر این است که این مزیت محدود به کاهش خطر کلی مرگ نیست، بلکه به طور خاص به بیماری‌های قلبی عروقی نیز مربوط می‌شود.

محققان توضیح می‌دهند که پیاده‌روی سریع، کارایی قلب را بهبود می‌بخشد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به کنترل وزن کمک می‌کند، در نتیجه عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

دکتر وی چنگ، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «ما شواهد ملموسی ارائه کرده‌ایم که نشان می‌دهد یک فعالیت ساده مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند سلاحی مؤثر در برابر مرگ زودرس باشد.» این پیام مهمی از امید است، به‌ویژه برای جوامعی که منابع محدودی دارند.

اگرچه این مطالعه بر اساس گزارش‌های شخصی شرکت‌کنندگان از فعالیت بدنی‌شان انجام شده است - که ممکن است شامل برخی خطا‌ها باشد - حجم نمونه بزرگ و دوره پیگیری طولانی، اعتبار زیادی به نتایج می‌دهد. سادگی این توصیه همچنین آن را برای تقریباً همه، بدون نیاز به تجهیزات خاص یا هزینه‌های بالا، قابل اجرا می‌کند.

منبع: نیوزمدیکال

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر